Отслабнете с пилатес - така работи; с
Ако искате да отслабнете с пилатес, най-добре е да комбинирате тренировките с други диетични мерки. Тъй като пилатес укрепва дълбоките мускули, но не е истинско изгаряне на калории. Можете да разберете какво прави диетата Пилатес тук.
Пилатес е толкова подходящ за отслабване
Пилатесът е съзнателно и нежно упражнение, особено за корема, гърба и таза. Тези региони се укрепват в дългосрочен план, но се консумират „само“ около 250 калории на час. Разберете тук защо пилатес все още е подходящ за отслабване.
- Укрепването на основните мускули ви дава по-изправена стойка и по този начин излъчва повече самочувствие. Това също помага за вашите диетични усилия в дългосрочен план.
- Особено стомаха и талията стават по-стегнати и изглеждат по-плоски. Това също има положителен ефект върху вашето самочувствие и вашите усилия, особено с придружаваща диета, при която е известно, че кожата отпуска, когато отслабнете поради намаляващата мазнина.
- Повече мускули обикновено означават по-висока базална скорост на метаболизма. Това означава, че с повече мускулна маса стимулирате метаболизма си. Освен това консумирате повече калории, докато тренирате, отколкото на бюрото или на дивана.
- Разходът на калории е по-нисък, отколкото при джогинг или плуване (около половината), но вие изграждате дълбоки мускули в дългосрочен план, защото насочвате към определени мускулни групи в дългосрочен план.
- Най-хубавото е, че пилатес е много нежен към ставите и мускулите, така че дори хората с наднормено тегло и с малък тренировъчен опит могат да тренират без риск.
- Пилатесът сам по себе си може да не е достатъчен за отслабване, но когато се комбинира с диета или други спортове, можете да отслабнете и да получите по-стегната кожа.
Невероятно проучване: отслабване без упражнения
В следващия практически съвет ще обясним разликата между йога и пилатес.