Отслабнете с пет килограма за пет дни Тези упражнения за тренировка с тежести са най-лесните за изгаряне на мазнини

Преминахте първите дни на диета - надявам се успешно. Сега трябва да запалите турбото. Мускулното турбо!

килограма

Когато мускулите са изградени, мазнините се топят по-бързо, отколкото при тренировки за издръжливост. Мускулите изгарят допълнителни калории!

Причината: Силовата тренировка работи като постоянно изгаряне на мазнини, мускулът се нуждае от енергия за натрупване, която постоянно използва - за 24 часа! Така че повече мускули означава повече изгаряне на мазнини, повече изгорени калории. Дори късите единици привеждат тялото във форма. Запомнете: кратките, интензивни силови тренировки от десет минути са много по-ефективни от 30 минути тренировки за издръжливост (джогинг, ходене).

Експертът по хранене Патрик Хайзман обяснява днес в голямата серия BILD как можете да изградите мускулите си и да ги приведете във форма с леки упражнения.

ПРОЧЕТЕТЕ СУТРИ: Най-големите заблуди за храна