Отслабнете с периодично гладуване Ново проучване показва колко добре действа в действителност - FIT FOR FUN
Прекъсващо гладуване: експертите отговарят на 10-те най-важни въпроса
Не яденето за цял ден и по този начин отслабването - може ли това да е здравословно? Неотдавнашно проучване разгледа ефектите от периодичното гладуване. С ясен резултат.
Постоянното гладуване вече не може да се избегне, ако се занимавате със здравословна диета. Дългите почивки за хранене са най-яростни.
Десетки проучвания върху животни са показали положителните ефекти на временния прием на храна върху здравето - възможен е до 50 процента по-дълъг живот!
Изследва ефектите от периодичното гладуване
Това звучи твърде добре, за да е истина. И за съжаление този ефект все още не е доказан при хората.
Изследователи от Университета в Грац обаче сега са изследвали ефектите от периодичното гладуване върху хората за период от четири и шест месеца.
Резултатите, публикувани в списанието „Клетъчен метаболизъм“, постоянно показват положителни здравни ефекти от тази диета.
Не яжте нищо в продължение на 36 часа
Изследователският екип, ръководен от Славен Стекович, изследва около сто обекта с нормално тегло.
Половината от участниците постиха половин година. Това означава: Един ден ви беше позволено да се храните нормално, но на следващия трябваше да се откажете от храната - това доведе до периоди на гладно от по 36 часа всеки.
Останалите участници първоначално запазиха хранителните си навици. Изследователите обаче избраха на случаен принцип 25 от тях, които след това също трябва да правят почивки за хранене в продължение на четири седмици.
За да се гарантира, че не са яли нищо по време на Великия пост, нивата на кръвната захар на субектите са били внимателно наблюдавани.
Освен това изследователите са събрали здравни данни от участниците като кръвно налягане, костна плътност и нива на инсулин.
Постоянно положителни ефекти
Резултатите от проучването показват, че само четири седмици периодично гладуване могат да имат положителни ефекти върху здравето.
По време на периода на гладуване участниците намаляват приема на калории с около една трета и в резултат губят средно около 3,5 килограма. Количеството на висцералната мазнина намаля.
Това намаляване е особено важно за здравето, тъй като тази мазнина заобикаля органите и отделя пратеници, които могат да нарушат метаболизма на захарта и да повишат кръвното налягане.
Съдържанието на кетон също се увеличи поради загубата на мазнини. Твърди се, че те имат положителен ефект върху настроението и имат противовъзпалителен ефект.
В допълнение, нивото на холестерола намалява и по този начин рискът от инсулти и инфаркти. Намалено е и количеството на определени протеини, които трябва да ускорят процеса на стареене.
В галерията със снимки: 20 здравословни закуски за отслабване