Отслабнете с периодично гладуване на GrowingFamilies
Много хора, които искат многократно да отслабнат, се провалят при диети. Сега изследователите казват, че периодичното гладуване е по-добрата алтернатива. Това наистина ли е вярно? Нашата проверка! Прочетете и веднага се мотивирайте.
Поглеждането на мащабите по този начин може да бъде разочароващо като ад. Качи две килограми за уикенд, въпреки че беше толкова дисциплиниран предишните дни. И това ли ви притеснява? След това, след диета, това вероятно ще ви удари Jojo ефект да се.
Но все пак можете отслабнете трайно - Поне това обещава лекарят, комикът и водещият Еккарт фон Хиршхаузен. В списание "Gesund Leben" той представя своите преживявания с периодично гладуване и казва, че е загубил десет килограма с него за три месеца.
Какво е интермитентното гладуване и как работи то?
Принципът на периодичното гладуване е лесно обясним. 16 часа на ден Храненето е табу и е позволено само през това време напитки без калории като вода, неподсладен чай или черно кафе. Няма значение кога ще постиш. както и да е Фаза от 18:00 до 10:00 защото сте проспали половин час.
През това време той се учи Метаболизмът да живее от своите резерви. Той обаче не преминава към режим на глад и не разгражда мускулната маса, което е опасност при много диети.
Експертите хвалят периодичното гладуване, защото е по-естествено
Много специалисти по хранене също са убедени в периодичното гладуване. Главата живее в 21 век, но тялото все още мисли по-първично. Преди не беше нормално винаги да има храна наблизо. Хората удряха, когато предложението беше страхотно и постиха, когато в пещерата нямаше нищо. По този начин тялото се е научило да съхранява енергия и да я отделя, когато е необходимо.
Но периодичното гладуване е идеално не само за отслабване. Според експерти биохимичният процес на почистване също гарантира това Намалява възпалението в тялото ще. Това може да помогне при ревматизъм и астма, да предпази от диабет тип 2 и дори да бъде в подкрепа на терапиите за рак. Болката също трябва да намалее.
Ако искате да визуализирате периодично гладуване: Тялото почиства клетките ежедневно и след това натиска „Reset". Но разбира се трябва да гладувате редовно, а не само за отделни дни.
Яжте балансирано по време на хранене
Има един капан, за който трябва да внимавате, ако искате да отслабнете. Не прекалявайте през осемте часа, в които ви е позволено да ядете. Защото това препоръчват специалистите по хранене:
- две, максимум три основни хранения
- в идеалния случай четиричасова почивка между тях
- здравословна, балансирана диета
- без закуски между тях
- без алкохол или пушене
Говорете с лекар преди периодично гладуване
Най-добре е да обсъдите промяна в диетата с вашата Семеен доктор. Тъй като нито едно тяло не функционира като другото и особено при хронични заболявания или ако трябва да приемате лекарства, лекарят знае какво е добро за вас. Някои жени също съобщават, че 14-часовото гладуване е по-добро за тях от 16-часовата почивка, в противен случай те ще пропуснат менструацията си. Затова наблюдавайте внимателно тялото си. Ако получите леко междуменструално кървене в началото, защитете го Винаги ежедневни тънки мултиформени облицовки за гащи. След това попитайте вашия гинеколог най-късно дали трябва да съкратите периодичното гладуване.
Опитвали ли сте някога периодично гладуване? След това се радваме на вашите преживявания в коментарите.
Съвет на редактора
Като цяло тялото ви реагира ли чувствително? Например, много жени се нуждаят от подложки, които са нежни на допир през периода. В този случай опитайте Винаги ултра чувствителни дамски превръзки.
Прочетете сега: По този начин можете лесно да определите своя ИТМ. Има и какво да се спечели!