Отслабнете с овесени ядки, здравословни и вкусни! Shape World

Категории

Отслабване (263)
Действие (7)
Всички 4)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Отслабнете с овесени ядки звучи твърде добре, за да е истина. Но ако ядете около 250 грама овесени ядки през целия ден, пак можете да отслабнете и да консумирате много минерали и витамини.Единственото важно нещо при диетата с овесени ядки е да се придържате към общия брой калории.

Може да се комбинира по всякакъв начин

Можете да комбинирате овесените люспи с плодове, бадемово мляко, обезмаслено краве мляко или вода и малко плодов сок. Концепцията за „отслабване с овесени ядки“ работи, когато ги комбинирате правилно. Решете да ядете максимум 250 грама от него през целия ден с някои плодове или зеленчуци. Избягвайте да добавяте пълномаслено мляко или други мазнини, тъй като овесените ядки са относително висококалорични, но здравословни.

Много страхотни съставки

Отслабването с овесени ядки не само е вкусно, но и предотвратява недохранването. Овесените ядки съдържат въглехидрати, протеини и калий. Също така съдържа натрий и калций и преди всичко магнезий. Магнезият повишава изгарянето на мазнините. Освен това овесените ядки съдържат много фибри, които от своя страна ви засищат дълго време. Вкусните люспи съдържат и редица витамини.

Комбинирайте овесена каша с фитнес залата SHAPE BABE

Ако комбинирате диетата си с овесени ядки с SHAPE BABE GYM от SHAPE WORLD, бързо ще постигнете дългосрочен успех. SHAPE BABE GYM е особено подходящ за след тренировка. Знаете ли, упражненията са много важни във вашия план за отслабване. Затова спортувайте достатъчно или си вземете фитнес приложение, така че да имате упражнения всеки ден. Има 87 грама висококачествен протеин на 100 грама, които подкрепят позитивно вашата диета с овесени ядки.

Различни рецепти

Можете да отслабнете на закуска с овесени ядки и плодове. Пълнозърнестите люспи обикновено са по-подходящи тук, така че нивото на кръвната захар да се поддържа постоянно. По този начин избягвате апетита за храна. Ако комбинирате овесените ядки с малко месо или зеленчуци вечер, имате и необходимото желязо за ежедневните си нужди. Суровите зеленчуци също са перфектни като комбинация за ястията с овесени ядки. Настържете пресни моркови в овесените ядки и се насладете на тази храна.

Висока енергийна плътност

Овесените люспи имат висока енергийна плътност и имат около 350 калории на 100 грама. Те ви държат сити за дълго време и повишават изгарянето на мазнините. Можете също така да направите отслабването много разнообразно с овесена каша. Например, яжте овесена каша с банан и просто се чувствайте добре след това. Можете също така да го приготвите като мюсли и да добавите малко малини или къпини. Овесените ядки също са много вкусни като супа. Комбинирайте ги с плодове, кисело мляко, мляко или зеленчуци и пийте много вода с тях. Неподсладен билков чай или плодов чай също е разрешен в изобилие. Във всеки случай избягвайте скритите захари и всичко, което може да съдържа захар. Трябва да използвате банани само малко, защото те също повишават нивото на кръвната Ви захар. Това отново създава глад. Следователно само максимум един банан на ден. Овесените люспи с фино настъргани ябълки са много вкусни.

Успех с диетата с овесени ядки

Можете да отслабнете с овесени ядки и скоро ще имате успех. Можете да получите около два до четири килограма на седмица, ако се придържате към факта, че ядете само 1000 до 1300 калории на ден. Овесените люспи ви държат сити за дълго време, особено ако изберете пълнозърнестия вариант. В резултат на това нивото на кръвната Ви захар вече не се повишава толкова бързо и го поддържате постоянно. Усещането за ситост също е много дългосрочно и три хранения на ден са ви достатъчни. Вече не се нуждаете от закуски и успехите ви ще дойдат бързо. Ако страдате от цьолиакия (непоносимост към глутен), трябва да опитате безглутеновите овесени ядки. Сега има овес, който се отглежда специално за хора с цьолиакия.

Ако имате въпроси по темата, пишете ни на нашия Instagram канал. Никога не пропускайте никакви новини!

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World

Произведено в Кьолн