Отслабнете с овесена каша - 4 начина - по-добър и здравословен живот

Освен че ви помага да отслабнете, овесените ядки са чудесен съюзник в регулирането на движенията на червата, тъй като ни осигуряват големи количества фибри.

по-добър

Овесените ядки винаги са били отлична хранителна добавка. Те се характеризират не само със значително количество микроелементи и антиоксиданти, но и с други здравословни свойства - например можете да ги използвате Овесена каша за отслабване.

Един от ефектите на овесените ядки, които привличат повечето потребители, е голямата му ефективност за отслабване. Вие също можете да го използвате, за да постигнете идеалното си тегло и да поддържате здравето си едновременно.

Какви са ползите от овесените ядки?

  • Те ви помагат да отслабнете по здравословен начин.
  • Те намаляват триглицеридите и подобряват нивата на холестерола.
  • Те подобряват сърдечно-съдовата функция.
  • Те елиминират мастните натрупвания.
  • Те подобряват издръжливостта.

Ще разгледаме различни начини да го подготвим. Напълно е възможно да отслабнете с помощта на овесени ядки. Не е необходимо да се подлагате на строга диета, която има много негативни ефекти.

Отслабнете с овесени ядки - различни рецепти

1. Овесена вода

Това е най-често срещаната форма на приготвяне, при която овесът се консумира с цел отслабване.

Приготвянето е много лесно и се извършва за няколко минути.

съставки

  • 8 чаши минерална вода (2 л)
  • 1 чаша пълнозърнести овесени ядки (105 g)
  • 1/2 чаена лъжичка лимонов сок (2 мл)

подготовка

  • С помощта на бъркалка разбъркайте овесените люспи в чаша с 200 ml вода, за да се образува хомогенна смес.
  • Добавете останалата вода и разбъркайте отново добре.
  • След това добавете лимоновия сок.
  • Прецедете напитката, за да премахнете остатъците от овесените ядки.
  • Приемайте напитката всяка сутрин на гладно и ще забележите първите промени след 2 седмици.

2. Отслабнете с варени овесени ядки

Готвените овесени ядки са друга възможност за приготвяне, ако искате да се възползвате от предимствата на овесените ядки, за да ви помогне да отслабнете.

Имате най-добрата рецепта с много малко съставки, да се сбогуваме с излишните килограми завинаги.

съставки

  • 6 чаши минерална вода (1 1/2 л)
  • 1 чаша пълнозърнести овесени ядки (105 g)
  • 2 супени лъжици ечемик мисо (20 г)

подготовка

  • Загрейте водата. Веднага след като заври, добавете цялото брашно от овесени ядки.
  • Изчакайте 5 минути и след това свалете от котлона.
  • Изчакайте, докато изстине и добавете мисото. Прибл. Оставете да кисне 8 часа.
  • Пюрирайте с миксера след определеното време. Готово.
  • Вземете кашата на гладно за теб. На закуска ще се почувствате по-малко гладни и ще се почувствате по-бързо сити.

3. Млечен шейк от овес, круша и джинджифил

Смесването на любимите ви съставки е една от най-големите радости при отслабването.

съставки

  • 1 обезмаслено кисело мляко (125 ml)
  • 1/2 чаша варени овесени ядки (52 g)
  • 1 зряла круша без кожа
  • 1/2 банан
  • 1/2 чаена лъжичка нарязан джинджифил (2g)
  • 4 кубчета лед (по избор)

подготовка

  • Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато се постигне гладка консистенция.
  • Вземете шейка като първата част от закуската си, защото по този начин бързо ще получите енергията, от която се нуждаете за деня.

4. Леки бисквити с овесени ядки

Какво ще стане, ако вместо да ядете бисквитки с шоколадови чипове, вие напълнявате, като ги ядете вкусни леки овесени бисквитки ще намалее?

Научете как да правите бисквитките и закуските по-късно без съжаление.

съставки

  • 1 чаша овесени ядки (105 g)
  • 1/2 чаша стафиди или ядки (125 грама)
  • 1/2 чаша брашно (120 г)
  • 1 щипка канела на прах
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка бакпулвер
  • 3 супени лъжици масло (60 грама)
  • 1 супена лъжица ванилин (15 ml)
  • 1/2 чаша яйце
  • 1 чаша кафява захар (250 г)

подготовка

  • В купа смесете добре овесените ядки, ядките или стафидите, брашното, канелата, солта и бакпулвера.
  • Разбийте масло, ванилия и яйце в отделна купа.
  • След това постепенно добавете захарта, без да спирате разбиването. Трябва да се получи хомогенна маса.
  • Добавете сместа от овесени ядки и стафидите, разбъркайте всичко добре.
  • Оформете бисквитките си и ги изпечете златисто кафяви във фурната.
  • ти си супер лек десерт за следобед!