Отслабнете с още няколко килограма в Momentum Phase 2 MeinMomentum
Инерция фаза 1 приключи, ние сме точно в средата му! Защото инерцията не спира след фаза 1. Във фаза на инерция 2 можете да изберете да стабилизирате, но можете и да загубите няколко килограма. След това има няколко допълнителни неща, за които да внимавате.
1. Яжте достатъчно протеин
Яжте достатъчно протеин (очаквайте поне 1 грам на килограм телесно (желано) тегло на ден, от домашни птици, риба, яйца, скариди и др.). В интернет можете да намерите много информация за хранителната стойност на всеки продукт, която помага да се направи добре обмислен избор в Momentum Phase 2.
2. Добавете здравословни мазнини
Включете здравословни мазнини в ежедневната си диета. Мазнините са в авокадо, шепа необработени ядки, парче сьомга, зехтин в дресинга ви и др. Не се страхувайте от мазнини, но внимавайте с въглехидратите.
3. Варирайте възможно най-често с различни видове зеленчуци
Разбира се, продължете да ядете много различни зеленчуци, но оставете забранените зеленчуци от Momentum Phase 1 като бобови растения, пащърнак, сладки картофи, тиква и царевица, каквито са. Те съдържат относително голямо количество въглехидрати и можете да ги използвате добре, ако по-късно искате отново да изградите въглехидратите във фаза на инерция 2.
4. Натрупвайте въглехидратите само когато сте готови
Когато сте достигнали желаното тегло и просто трябва да се стабилизирате, яжте ядене с въглехидрати един ден (например сладък картоф за вечеря) и се претеглете на следващия ден. Ако качите 1 до 2 килограма или по-бързо, тогава знаете, че сте яли твърде много въглехидрати. Ако не сте качили килограм на следващия ден, можете да опитате друг ден, за да ядете малко повече въглехидрати. Претегляйте се редовно: ако качите повече от 1 или 2 килограма, отново намалявате въглехидратите.
5. Изградете количеството калории на ден
Яжте повече във Momentum Phase 2, отколкото в Momentum Phase 1, с акцент върху зеленчуците, протеините и здравословните мазнини. Като насока можете да използвате график за фаза 1 на инерцията. Придържайте се към количеството калории, което съответства на желаното от вас тегло, ако искате да свалите още няколко килограма, можете да го изчислите на няколко уебсайта. Използвайте Momentum Carnitine и Momentum Q10 като допълнителна подкрепа за допълнително повишаване на изгарянето на мазнините, дори ако вече сте във фаза на стабилизация.
6. Напишете хранителен дневник
Напишете хранителен дневник онлайн, след което бързо ще имате преглед на това какви мазнини, протеини и въглехидрати консумирате. Когато се стабилизирате във фаза 2 на инерция, придържайте се към 25 g въглехидрати на ден, с изключение на фибри.
Повторете импулс фаза 1? Това също работи!
Най-бързият начин да загубите няколко излишни килограма е да повторите първата фаза с нов режим веднага след фаза 1 на инерцията. Така че не се измъквайте или строите дни, а веднага с още един кръг, с ампули. Можете да удължите Momentum Phase 1 само веднъж, след което трябва да направите Momentum Phase 2 за поне шест седмици, за да можете да започнете отново с Phase 1. Така че, за да отслабнете още няколко килограма, удължете Momentum Phase 1 веднъж (с нов режим) или продължете с Momentum Phase 2 (с горните съвети), за да се стабилизирате, след като достигнете желаното тегло.
Готови ли сте за фаза 3 на инерцията? Честито!
Достигнато желано тегло? След това сте завършили със стабилизиране и започнете с инерция фаза 3, фаза живот. Живейте 80% според начина на хранене, с който сте свикнали, а вземете останалите 20%, за да участвате наистина отново в парти. Така нареченото правило 80/20. Но внимавайте правилото 80/20 да не се прилага всеки ден.:) Пожелавам ти успех!