Отслабнете с ориз и боб дамски културизъм

Отслабнете с ориз и боб?

на VerenaLauder »17 януари 2019 15:51

За съжаление не можах да намеря нищо по тази тема, използвайки функцията за търсене.

Казвам се Верена и започнах да спазвам диети. От колега по работа ми казаха, че трябва да опитам диетата с ориз/боб.
Някой знае ли или някой го е пробвал преди и може да докладва?

Висока съм 1,70 и имам KFA около 40% (според сравнението на снимките).

Очаквам с нетърпение отговорите

Re: Отслабнете с ориз и боб?

на друг »17 януари 2019 16:09

Re: Отслабнете с ориз и боб?

на VerenaLauder »17 януари 2019 16:16

Ах наистина добре! Благодаря ти за това.
Ако някой има по-подробна информация по-конкретно за ориз/боб, моля да ни уведоми

Re: Отслабнете с ориз и боб?

на GreatGrind »17 януари 2019 18:33

Re: Отслабнете с ориз и боб?

на строга_ЛЪВКА »17 януари 2019 18:53

VerenaLauder написа на 17 януари 2019 г. 15:51 ч .: За съжаление не можах да намеря нищо по тази тема с функцията за търсене.

Казвам се Верена и започнах да спазвам диети. От колега по работа ми казаха, че трябва да опитам диетата с ориз/боб.
Някой знае ли или някой го е пробвал преди и може ли да докладва?

Висока съм 1,70 и имам KFA около 40% (според сравнението на снимките).

Очаквам с нетърпение отговорите

Съвети от pn само срещу таксуване на почасова заплата !

Re: Отслабнете с ориз и боб?

на Pinkglitterfladda »17 януари 2019 18:53

Дневникът или състезателната диета на Свеня като информационен материал за някой, който очевидно не е запознат с темата? Сериозно?

Скъпа Верена, с 40% телесни мазнини бих променила вашата диета на ваше място, за да можете да се справите добре с нея и да се придържате към нея в дългосрочен план. Ограниченията от всякакъв вид обикновено водят до отказване по-рано от по-късно и в най-лошия случай от йо-йо ефекта и дори повече върху бедрата, отколкото преди.

Ако не сте сигурни, можете да попитате тук дали това, което правите, отговаря. Тогава се нуждаем от още повече информация - тегло, какъв спорт спортувате и колко често, колко активни сте (седнали/изправени, колоездене и т.н.), какво точно ядете (подробности с калории и макроси биха били идеални - ако Ако все още не проследявате, трябва да направите това известно време, за да получите усещане).

Но моля, въздържайте се от диети като тези от Брижит или подобни

Re: Отслабнете с ориз и боб?

на VerenaLauder »17 януари 2019 19:05

Благодаря ви за подробните приноси.

Ще се опитам да ви дам още малко информация:
Работя в офис, така че седя през повечето време. Ако е така, ходете от едно работно място на друго.
В момента съм на около 115 кг.

За съжаление не се занимавам с никакъв спорт. Наскоро започнах да ходя на фитнес и да правя там 45 минути 2-3 пъти седмично на степера.
Ям всичко, което искам.
Започва с хляб Nutella сутрин. Торта в офиса, от време на време плодове и след това отново топло вечер.

Искам да проследя с MyFitnessPal, който трябва да е много добър. Но още не го правя.

Благодаря ти за помощта

Re: Отслабнете с ориз и боб?

на Pinkglitterfladda »17 януари 2019 19:21

Фитнесът и степперите са начало. Но защо не и силови тренировки, ако все пак сте влезли във фитнеса? Не се притеснявайте, няма да мутирате в мускулно чудовище. Но ще ви отведе по-далеч от стъпка, ако искате всичко да стои плътно

Нула рула, торти. Това има място за подобрение. Започнете да проследявате много бързо (и освен това претегляйте всичко! Не оценявайте!) И тогава бързо ще видите, че това е глупост. Не е нужно да го правите завинаги и завинаги. Б. през седмицата каша с горски плодове z. Б. би бил по-добър от хляба Nutella (и ви държи сити по-дълго). Все още можете да мажете хляба Nutella през уикенда, ако имате нужда от него. Движението бавно е въпрос на свикване

И да, MFP е добър, но въведете желана умерена загуба на тегло, това ми подсказва напр. Б. за диета, ако искам да сваля дори половин килограм на седмица, само 1300 калории, почти никакви мазнини и протеини. Така че е също така предварително програмирано, че това ще се развихри. Това е твърде ниско.

Проследявайте времената, притеснявайте се, можете също да получите предложения за разпределението на калориите и макросите тук: girls-who-lift-f482.html. За рецепти, съвместими с диети, момичетата, които готвят конци, са достъпни тук. В противен случай, моля, прочетете залепванията по въпроса за храненето (и плана за обучение): read-first-guide-through-die-andro-forums-stickysammlung-t207724.html

И така. И ако сте напълно объркани и все още имате въпроси - включете го

Re: Отслабнете с ориз и боб?

на VerenaLauder »18 януари 2019 10:57

Добре перфектно. Благодаря ви за голямата подкрепа тук.
Ще изтегля приложението и ще го проследя. Също така ще се опитам да го взема с тортата и Nutella под контрол.

Моят приятел ми изпрати интересна статия относно диетата с ориз/боб. Можете ли да го погледнете и да ми кажете какво мислите за него?
Вие (моят приятел) също бихте се заинтересували. В момента тя опитва силите си в тази диета. Диетата с ориз/боб

Re: Отслабнете с ориз и боб?

на Pinkglitterfladda »18 януари 2019 г. 11:17 ч

Re: Отслабнете с ориз и боб?

на VerenaLauder »18 януари 2019 13:17

Re: Отслабнете с ориз и боб?

на Pinkglitterfladda »18 януари 2019 13:27

След половин година можете да сравнявате с приятелката си, която е отслабнала.В началото ще бъдете успешни, но в дългосрочен план

Ако имате някакви допълнителни въпроси, тогава бих казал да започнете нова тема тук в дамския подфорум (мисля, че темата за ориза и фасула е затворена за вас) или в подфорума за хранене -> диета.

Re: Отслабнете с ориз и боб?

на На работа »18 януари 2019 13:42

VerenaLauder написа на 17 януари 2019 19:05: Благодаря ви много за подробните приноси.

Искам да проследя с MyFitnessPal, което би трябвало да е доста добро. Но още не го правя.

Благодаря ти за помощта

Бих искал да спомена предварително, че следващите думи ще ви се сторят много зли в началото. Но може би те ви помагат да вземете решение с DEEDS.

Скриването е активирано За да можете да прочетете този скрит текст, трябва да сте регистрирани и влезли

Ако вече не искате да изглеждате така и сте готови да положите физически усилия, можете да получите помощ тук в дългосрочен план.

Общият ви оборот трябва да бъде около 2200 калории (базален метаболизъм 1600). С теглото лесно бихте могли да приемете дефицит от 500 калории. Трябва също да внесете спорт в живота си.

3 пъти седмично силови тренировки, наистина на машини/безплатни гири с тежести, заповядайте да направите своя степер. Ежедневно движение нагоре, правене на много пеша, понякога разходка. Защото това ви гарантира успех, поддържане на мускулите и най-вече живот след диетата, без да напълнявате отново, ако се придържате към правилата. ТОГАВА ще свърши и кок на Nutella или 1 малко парче торта. но за съжаление не сега.

Разгледайте тук, независимо дали е веганска, вегетарианска или изцяло храна. всичко е включено. Тук има много идеи и предложения за рецепти.

Диетата означава да се ограничите, да намерите алтернативи и също да работите. Верена, струва си. Не знам на колко години сте, но при 40 кг искате добър резултат след това що се отнася до кожата. И тук спортът помага. Вземете добър спортен сутиен, компресионно облекло (при спешни случаи, стегната риза и поддържащи чорапогащи с висок DIN номер), те ще държат плата заедно. Най-важното е да започнете да променяте диетата си още днес. Не някога, не следващата седмица, сега!

Рядко го правя.

500гр. Постен кварк, 5гр. Какао за печене (обезмаслено), подсладител, 100гр. Замразени плодове.
Листа салата с домати, краставици и др. (Дресинг от йоги 0,3% и 10 мл зехтин плюс подправка), 80гр. варен ориз и пилешки гърди, ако обичате нарязани ядки 10гр в салатата.
Омлет/бъркани яйца със скампи/варена шунка, гъби и чушки. 10гр. Поставете топленото масло в тигана и готово. Плюс парче протеинов хляб.
Така ще сте сити, изпийте „десерт“ с кварка и готово.
Вкусът е добре подправен! Можете да вземете кварк или салата със себе си, за да работите, всичко е възможно.