Отслабнете с няколко килограма през лятото!
Докато повечето искат да отслабнат до ваканцията си и след това да мигат с плосък корем и бомба на плажа, по време на ваканцията си те могат да имат още по-голям шанс за успешна диета и дори промяна в начина на живот. Той не вярва?
Създадено: 10 юни 2009 г. 14:46
Променено: 10 юни 2009 г. 16:41
Излизайки от катеричното колело
През по-голямата част от годината следваме един и същ ежедневен ритъм: от ранната сутрешна подготовка до късно вечерно лягане, работните и домашните задачи дават на всеки час собствена задача и рутина. Нищо чудно, че чувстваме, че е много трудно, почти невъзможно да вкараме в тази натоварена програма няколко часа спорт на седмица или няколко минути на ден, в които обръщаме внимание само на себе си. Когато нашият лекар или добър приятел предупреждава за важността на по-здравословния начин на живот, по-внимателно подбраната диета и редовните физически упражнения, най-често срещаното оплакване е, че трябва да печелим пари и да вършим домакинска работа, семейство, транспорт и т.н. до нас нямаме и капка време. По добър начин обаче имаме няколко седмици всяка година, поне една от които наистина можем да жертваме за добра кауза, за да поддържаме здравето си.
Днес има и голям избор за отслабване, лагери за промяна на начина на живот и почивки, но тук няма да говорим за тях, а за това как можем да превърнем собствената си свобода в такова нещо. Разбира се, седмица или две не са достатъчни, за да се отървете от значително наднормено тегло или да изградите кариран мускул на мястото на корема си, но е достатъчно да направите първите стъпки, да помислите какво да правите и как да включите промените смятате за необходимо във вашата рутина в живота ни. С малко внимание можем да получим и първите, стимулиращи преживявания за успех!
Най-накрая имаме време за закуска!
Очевидно е, че вие също знаете, че най-здравословното хранене е закуската, но през годината повечето хора отделят най-малко време за това. Ако прекарваме празниците си у дома, използвайте възможността да направите същото! Любопитни факти също могат да помогнат много. Така че, например, не е нужно да купуваме какаови охлюви или питки, направени от обезмаслено тесто, за закуска, точно както правим на път за работа, но можем да ходим до пекарна, където можем да си купим хляб и кифли, направени от пълнозърнесто брашно брашно. Нещо повече, най-накрая можем да използваме машината за хляб, която може да е прашила на рафта от години: след известни експерименти можем да изненадаме семейството със собствен, здравословен хляб - те вече ще харесат миризмата на печен хляб. В този случай имаме време да седнем удобно за закуска, можем да опитаме нов „мехлем“, тоест рецепта за сандвич крем, с който след това да разнообразим самите закуски, приготвени за семейството в делничните дни на работника.
По време на вашата почивка повечето хотели започват със закуска на шведска маса. Тези, които възнамеряват да отслабнат, могат да се хранят с увереност: селекцията определено ще включва мюсли, плодове, печени изделия от пълнозърнесто брашно и по-постна шунка. Както и да е, древното правило за хранене също благоприятства закуската: „закусвайте като цар“.