Отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати - вашият здравен съветник в Ниски и Гьорлиц

Нова тенденция

Какво е ниско съдържание на въглехидрати?

Ниско съдържание на въглехидрати идва от английски и описва форма на диета, която е съзнателна малцина въглехидрати се хранят. Простата теория зад нея: Ако не давате на тялото си никакви въглехидрати, то то трябва да черпи енергията си някъде другаде. Вашето тяло трябва да черпи енергия от депата мазнини, които са се образували на стомаха или краката.

съдържание

Така че ще повече изгорени мазнини - така че теорията.

Защо наистина работи с ниски въглехидрати?

Калориен дефицит

Чрез значително намаляване на целия макроелемент (въглехидрати), първо разкъсвате огромна дупка в общия си прием на калории. Средно ядем около 50% въглехидрати на ден. Обикновено само частично запълвате този дефицит с мазнини и протеини, тъй като не можете да ядете толкова много. В края на деня калорийният ви баланс е отрицателен и отслабвате. Изводът е, че диетата с ниско съдържание на мазнини работи по същия начин!

Постоянно ниво на кръвната захар

Не се очакват скокове в кръвната захар при намаляване на въглехидратите. В резултат на това инсулинът се освобождава само умерено. Тъй като инсулинът инхибира изгарянето на мазнините, като първо черпи кръвната захар за енергия, този ефект е намален. Така че всъщност можете да говорите за повишено изгаряне на мазнини.

Защо все пак трябва да ядете въглехидрати?

Ако разгледаме приема на въглехидрати в комбинация със силови тренировки, става ясно, че въглехидратите са основният източник на енергия. Запасите от въглехидрати са в нашите мускули. За тялото е трудно да запълни тези запаси, особено при чести тренировки без прием на въглехидрати. Това се изразява в Загуба на производителност, Слабост или проблеми с кръвообращението по време на вашата тренировка. Целта обаче трябва да бъде да поддържате мускулите си постоянни или да ги увеличите. Има едно за това редовно увеличение необходимо, което е много малко вероятно без въглехидрати.

Намаляването е наред - изоставянето му е грешен подход!