3 точки (и 3 точки) за ускоряване на метаболизма и изгаряне на повече
Ускоряването на метаболизма ви е най-добрият начин да изгорите повече калории и да отслабнете за постоянно.
За да ускорите метаболизма си, не е трудно, стига да следвате правилните съвети !
Ето 3-те неща, които трябва да направите абсолютно и 3-те неща, които трябва да избягвате на всяка цена, за да имате по-бърз метаболизъм и да изгаряте повече калории в покой и по време на тренировка.
Как да ускорите метаболизма си ?
1. Бъдете активни през целия ден
Разбира се, направете тренировка интензивно изгаря калории и изгражда мускули, но това не е единственият начин да ускорите метаболизма си !
Движението и активността през целия ден също са много ефективни и това е особено важно, ако през повечето време седите на бюрото или на дивана и гледате телевизия.
За да бъдете по-активни ежедневно, можете:
- опитайте се да работите изправени, вместо да седите
- ходете, докато правите телефонно обаждане
- направите това просто упражнение за изграждане на краката, седалището и корема без дори да го усещате, докато си миете зъбите.
- прави кратки разходки
- правете почивка на всеки час, за да се разходите в коридора и ви поднесете чаша час
- да върши домакинската работа
- танцувайте под любимите си песни след вечеря
- нагоре и надолу по стълбите
Всички тези неща изгарят калории и небрежно, в края на деня ще изгорите много повече от обикновено. !
2. Яжте достатъчно протеин
Знаете ли, че когато ядем, тялото ни изгаря повече калории за смилане и усвояване на протеини, отколкото липиди или въглехидрати ?
Протеинът също така ви позволява да бъдете сити за по-дълго, което ви позволява да не сте гладни до следващото хранене, да избягвате лека закуска и да намалите броя на калориите, които консумираме всеки ден, без никога да се чувствате гладни.
Ако искате да загубите мазнини и да качите мускули, не вярвайте на това погрешно схващане за протеините но от друга страна, трябва да ядете достатъчно от него всеки ден, ако искате бърз метаболизъм.