Отслабнете с моя куршум дневник ^

Отслабнете с моя куршум дневник = ^. ^ =

Преди няколко дни ви показах моето малко августовско рисуване и предизвикателства за времето.

Истинското ми предизвикателство това лято беше да започна да отслабвам и бях доста успешен, като се има предвид, че съм загубил общо 9 кг след операцията си в края на март (виждам тази дата, защото под натиск беше напълно невъзможно да отслабна грам!) = ^. ^ = Имам 12-13, за да загубя в идеалния случай, но не бързам, искам да ги загубя в дългосрочен план и вече чувствам толкова повече риболов и желание да се движа! Накратко !

Избрах да направя няколко неща, без стрес или натиск, ако един ден не държа нещо, това не е краят на света и не отмъщавам на следващия ден. готино:) Ето какво правя: обърнете внимание на диетата си (основни принципи на Монтиняк + максимум 1500 калории/ден), ходене на чист въздух, търпение. Показвам ви как използвам своя водещ дневник, като страницата за юли-август е попълнена и страницата за следващите няколко месеца е готова за попълване:

---