Отслабнете с метода на Montignac фаза 1 Soypilav или соев пилаф

Не чета "сурова смачкана" Mrielle, чета "предварително сварена р ? не виждам добре и смачкана", но това не са цели соя
Мислите ли, че индексът следователно е 15 ?

фаза

Дори видях, че има соя, жълта, червена, черна. Не знаех, че има и други освен жълтите LOll

Пълните соеви зърна са много твърди, тези семена се натрошават и варят предварително, защото така или иначе те трябва да бъдат добре сготвени и затова са необходими само 20 минути готвене. GI на соята е 15 и брашно GI 25, за мен по-малко рафинираните, натрошени сои остават GI 15. А за 100 gr има само 40 gr въглехидрати.

всичко е, че знам, че има жълта и черна соя, другото червено и зелено е боб .