Отслабнете с менюто от 1600 калории! Вкусно и приветливо с вашата фигура

Закуска

Шоколадови вафли за енергично начало:

1 супена лъжица бадемово масло с шоколад

8 пълнозърнести вафли от Ван

1 чаша пресни череши без костилки

Добавете бадемовото масло с шоколад върху вафлите и можете да използвате черешите като заливка.

Общо: 350 калории

Смесете чаена лъжичка прясно нарязан копър с чаена лъжичка зехтин и черен пипер (на вкус) в чаша гръцко кисело мляко. Можете да го сервирате върху филийки краставица или филийки чушка.

Общо: 150 калории

Бургер и картофи

1 бургер Sunshine Organic Garden Herb

1/2 от опаковката пълнозърнести храни за цял живот

1 чаена лъжичка зехтин

Пригответе бургера, след това добавете салата, домат и горчица отгоре. Нарежете картофа на филийки и гответе в олио, като добавите подправки на вкус и след това поставете във фурната.

Общо: 490 калории

Пеперуди с пролетни зеленчуци

2 връзки тестени изделия Farfalle, направени от пълнозърнести храни

2 чаени лъжички зехтин

1/2 чаша сърцевина от артишок

1/4 чаша нарязан червен лук

1 супена лъжица прясно нарязан джоджен

Пригответе пастата според инструкциите, след което смесете с олио, зеленчуци и мента. Подправете със сол и черен пипер на вкус.

ОБЩО: 370 калории

Поглезете се, без да се подувате!

За да спазите 1600 калории:

Добавете: * 1/2 чаша вайе сладолед, върху който можете да добавите чаена лъжичка зехтин и поръсете с морска сол (170 калории)

Намаляване: Можете да премахнете вафла (85 калории) от закуската, плюс една от половинките на обяд (80 калории)

---