Отслабнете с масло или маргарин

100 грама масло съдържат средно 770 килокалории и 82 грама мазнини. 100 грама маргарин (напр. Рама със 70% мазнини) съдържат средно 630 килокалории и 70 грама мазнини. С други думи, ако сложите маргарин върху хляба си вместо масло, спестявате няколко калории.

масло

Не трябва обаче да се забравя, че маргаринът все още съдържа много калории и мазнини и следователно не е подходящ за отслабване. Освен това маргаринът изкушава мнозина да сложат повече от него на хляб. Калориите, които спестявате с малко по-малко масленото алтернативно масло, бързо се връщат.

Полумасленият маргарин и крема сирене - по-добрият избор

Ако искате да отслабнете, не трябва нито да използвате масло, нито маргарин. Полумасленият маргарин (например Lätta Original), например, „само“ съдържа 39 грама мазнини и 360 калории на 100 грама. Това е с 40% по-малко калории, отколкото съдържа "нормалният" маргарин. Следователно е много по-лесно да спестите калории с полумаслен маргарин, отколкото с обикновен маргарин.

Най-добре е обаче да използвате крема сирене (ниво на полумазнина). 100 грама от него осигуряват само 124 килокалории и 3,4 грама мазнини. Това означава, че ако сложите крема сирене с ниско съдържание на мазнина върху хляб или пълнозърнест хляб вместо маргарин или масло, ще спестите в пъти повече калории със същото количество и ще отслабнете по-бързо!