Отслабнете с лимонова вода - какво стои зад ажиотажа на GQ Германия
Много известни личности се кълнат в него - лимонената вода е популярна като диетична напитка не само в Германия. Но наистина можете да отслабнете с него и какви други ползи има лимоновата вода?
Не само звездите в Холивуд и Германия се кълнат в лимонена вода, все повече хора, които биха искали да отслабнат, също разчитат на новата хипер напитка. Важно е да сте сигурни, че започвате деня с лимонова вода - с хладка вода! И това всъщност е добра идея от хранителна гледна точка. Тъй като напитката може да постигне няколко положителни ефекта. (Прочетете също: По-добре, ако сте жадни: трябва да разчитате на тези напитки през лятото)
Тройният ефект на лимоновата вода - тя не само ви помага да отслабнете
Кой сутрин веднага след ставане чаша хладка лимонена вода напитките могат да помогнат на тялото му да отслабне. Първо нека се напълним така здравословен и нискокалоричен начин нашите складове за течности - За една нощ губим около 500 милилитра течност и дори малко повече през лятото.
Това не само е полезно за нас, но и изпълва стомаха ни - ние сме по-малко гладни. Леко тръпчивият вкус на лимона и хладка вода са ефективни подтискащо апетита - така че имаме склонност да прекаляваме по време на закуска. (Също интересно: всъщност трябва да пиете толкова много вода)
Третият ефект: лимоните съдържат много витамин Ц - добри 50 милиграма на 100 грама. Витамин С насърчава изгарянето на мазнините - идеален за всички, които искат да отслабнат. Витамин С стимулира тялото ни да отделя хормона норепинефрин. Този хормон участва в разхлабването на мазнините от нашите мастни клетки и предоставянето им като енергия. (Струва си да се прочете: Защо водата прави чудеса)
Лимонената вода е с ниско съдържание на калории - и ви помага да отслабнете
Така че лимоновата вода е идеална сутрешна напитка За тези, които искат да отслабнат с няколко килограма - особено ако го изберат вместо обичайните напитки - ето едно малко извадково изчисление: лате макиато (направено с пълномаслено мляко) има около 200 килокалории, а захарта дори повече - чаша лимонова вода, от друга страна само за 5 килокалории. Така спестявате 1365 килокалории на седмица - и то само с тази малка промяна. (Също така си струва да прочетете: Cravings: Тези 10 прости съвета наистина помагат)
Лимонената вода укрепва имунната система
Това, което се съдържа в лимоните витамин Ц се счита за истински универсал. Има антиоксидантно действие, т.е.свързва свободните радикали и подобрява усвояването на желязото в тялото ни - и двете укрепва имунната ни система устойчив.
Телата ни могат витамин Ц не се формират сами, затова е важен редовният прием, препоръчителната дневна доза е около 100 милиграма на ден - С 250 милилитра вода с лимон вече покривате около половината от дневната нужда. (Също така си струва да прочетете: Този усилвател на имунната система ви прави годни за студения сезон)
Лимонената вода помага срещу петна
Дори лимоните да имат кисел вкус, те имат алкален ефект в организма. Включените основни вещества са например минералите калий, калций и магнезий. Нашето тяло използва киселини, за да разгражда тези минерали - така алкалният лимон има неутрализиращ ефект върху тялото ни. (Също интересно: Тенденционна диета: чрез самохипноза за здравословна диета?)
И а балансиран киселинно-алкален баланс може да намали възпалението и по този начин да намали пъпките и дефектите. Ние също трябва Производство на колаген Витамин С - следователно лимоновата вода укрепва нашата тъкан, кара кожата ни да блести и дори да изглежда по-гладка.
Лимоновата вода подпомага храносмилането
Лимоновата вода стимулира производството на Жлъчка и има положително влияние върху храносмилането ни. Лимонената киселина увеличава чревната перисталтика, т.е. дефекацията, този ефект също подобрява храносмилането ни - точно както храносмилателните ензими, които съдържа. (Също така интересно: отслабването не работи? 5 фактора, които предотвратяват отслабването)
Как да си направите лимонена вода сами?
Лимоновата вода е много лесно да си направите сами: добавете сока от половин лимон (за предпочитане органичен) към 250 милилитра вода - така ви е необходим сок от два лимона за един литър напитка. Важно: лимонена вода трябва хладка и в никакъв случай не е прекалено горещо или прекалено студено - витамин С е много чувствителен към топлина и губи ефекта си, ако го прегреете.
Най-добре е да използвате органични лимони, тъй като прясно изцеденият сок съдържа повечето ценни съставки. Лимоновият сок, който се купува в готов вид, обикновено се състои от концентрат от лимонов сок и съдържа значително по-малко витамин С. (Прочетете също: Колко важен е витамин С всъщност?)
Колко лимонова вода трябва да пиете на ден?
Най-добре е да опитате първо, чаша или чаша (250 милилитра) лимонова вода сутрин да пият, за да видят как го приемат. И, много важно, не мийте зъбите си директно преди или веднага след това! Защото Плодовата киселина атакува зъбния ви емайл. Най-добре е да пиете лимоновата вода веднага след ставане, след това не яжте нищо и изчакайте поне половин час, преди да си измиете зъбите. (Също интересно: какво се случва, ако сутрин изпиете чаша вода?)
Ако можете да се справите с 250 милилитра, можете Постепенно увеличавайте дневната доза лимонова вода до около един литър - но и тук, както често се случва: Многото не е задължително да помогне много. Въпреки това пиената през деня лимонова вода със сигурност е по-добра като средство за утоляване на жаждата, отколкото сода и ко.
Как работи диетата с лимонена вода?
Всеки, който се храни нездравословно, спортува малко и пие чаша лимонова вода всеки ден, разбира се, няма да отслабне. По-скоро лимоновата вода може да бъде важна част от здравословната и разнообразна диета (промяна).
Ако започнете деня с тази напитка сутрин и след това може да отидете да джогирате или да се разходите за малко, това определено ще има положителен ефект върху теглото ви. Защото така го извивате сутрин метаболизъм и по този начин също Изгаряне на мазнини в. (Също така си струва да прочетете: Колко истина има в тези 8 мита за хранене?)
Лимонена вода като част от здравословното хранене
Освен това много хора намират по-лесно след здравословно начало да обръщат повече внимание на диетата си през останалата част от деня - след джогинг рунда, например, мюсли с овесени ядки и банан би бил много добър избор, тъй като витамин С помага за усвояването на Овесът и минералите, открити в бананите като цинк, калий и магнезий. (Прочетете повече за здравословна закуска тук)
Също така не забравяйте да имате такъв за останалата част от храненията през деня балансиран, богата на хранителни вещества диета и достатъчно упражнения, тогава успехът в отслабването ще дойде сам и можете да поддържате теглото си постоянно. Ако си поглезите руло Nutella с млечно кафе за закуска вместо лимонена вода и домашно приготвени мюсли, често в крайна сметка ядете нездравословни храни по-късно през деня - според девиза „И без това сега няма значение“.
A сутрешен здравословен ритуал като пиенето на чаша лимонова вода може да допринесе решаващо за по-здравословното хранене и да ви помогне да отслабнете. Освен това ви привлича и има прекрасен освежаващ вкус - особено сега през лятото.