Отслабнете с лека атлетика (спорт)
Здравейте, аз съм на 15 години, тежа 62 кг и съм висок около 1,62 см. сега бих искал да сваля 9 килограма и да получа тонизирано тяло и тънки крака като цяло. сега обмислих да започна да се занимавам с лека атлетика (втората ми идея би била художествена гимнастика?!), вече промених диетата си. тъй като вече се опитах да се джогирам, но в дългосрочен план и сам ми е прекалено скучно, аз съм по-скоро човек, който спортува с няколко души или в клуб. Това би ли направило нещо? Или кой клубен спорт също би бил добър?
Резултатът се базира на 3 гласа
7 отговора
Ако искате да отслабнете, спортът е без значение. единственото важно нещо е да постигнете отрицателен калориен баланс, т.е. да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Упражнението ви помага да увеличите консумацията. Комбинацията от спортове за издръжливост и силови тренировки е добра. Тренировките с тежести са много ефективни при разграждането на мазнините. Дългосрочното изграждане на мускули прави тялото да изглежда по-стройно и стегнато. Упражнението за издръжливост помага за изгарянето на калории.
Не е нужно да отслабвате на 15 години. Това са глупости. Правете спорт, който е забавен, интензивен и след това фигурата се адаптира сама. Спортът определя мускулните групи, които се тренират. След това те определят физиката. Но отслабването е погрешно.
Между другото имам малък брат. Той също така е склонен да има повече мазнини на ребрата си, независимо с какъв спорт се занимава. Точно така е.
Ако трябва да гласувам какво трябва да направите, разбира се, че съм за футбола.
Не, не бих го посъветвал. Също така не познавам никой в нашия клуб, който да е там, за да отслабне. Разбира се, намаляването на мазнините е логична част от ефектите от тренировките, но преди всичко трябва да се интересувате от спорта, в противен случай това ще бъде много кратка интермедия.
Разбира се, лека атлетика може да ви помогне да отслабнете. Преди всичко, по време на лека атлетика винаги имате силовия компонент със себе си (в сравнение с бягането). По отношение на спортовете за издръжливост обаче можете да изгаряте повече мазнини. Бих препоръчал комбинация от съзнателно хранене, лека атлетика и допълнителни 1-2 часа тренировки за издръжливост на седмица;)
подобни въпроси
Здравейте, висок съм 162 см и тежа около 59 килограма. бих искал да отслабна и да тонизирам тялото си. Отдавна съм преминал към хранене с ниско съдържание на мазнини и малко по-малко въглехидрати, макар и само добри, така че няма пшенично брашно или сладкиши или нещо подобно.
Би ли бил достатъчен джогинг за 30 минути 3 пъти седмично и тренировки за сила на цялото тяло 3 пъти седмично? Неделята ще бъде почивен ден.
Хей, момчета;-), бих искал да започна с лека атлетика => просто бягане, за предпочитане просто спринтове!
Проблемът ми е, че може да е твърде късно, за да бъде "успешен". Ако трябва да започна, исках да го направя изцяло, това означава, че бих искал да участвам в западногерманците или дори не по-високо. Искам да бъда на върха. Изпълнявам се с мисли всеки ден, всеки път, когато видя относително атлетичен човек, си мисля: "По-бърз ли си от него?"
За мен: Роден през 1996 г .; мъжки пол; 175см; 62,1 кг - Винаги съм бил много бърз, бях най-бързият във футболен клуб, амбициозен съм и бих искал да постигна целта си, бих направил всичко, за да го постигна.
Няколко пъти (нетрениран, с Iphone в ръка, грубо) (последните 2 с болки в мускулите и напрежение под крака): 60 м за около 8,2 сек
100 м (старт: приблизително 11,9, но 90 100 м); Край, малко преди крампа 13-15 сек.
Преди 2 години 400м за 1: 14мин
приблизително 300 м за 43 секунди (през последните 75 м няма повече сила ... мислех, че съм охлюв: o)
5 км за 25 минути; 10км за 60мин, без проблеми
Бих дал ВСИЧКО за постигане на целта, единственият въпрос е дали вече е твърде късно на 16? В продължение на 1 седмица бях на джогинг всеки ден (лесно; интервал и т.н.) или имах тренировки/игри (бягах два пъти на ден, два пъти на ден) Утре ще джогирам около 50 минути преди училище; следобед също друг интервал, освен когато съм напълно завършен.
Всякакви мнения, съвети, съвети са добре дошли:)
Исках да попитам дали някой знае дали е възможно да получите шест опаковки след тежка загуба на тегло? В началото на годината малко или много промених диетата си и с различни супи, които ми помогнаха за вечерната тема, свалих почти 30 кг за 5 месеца. Аз обаче не се занимавах с никакъв спорт. На 17 години съм и сега с ръст 1,74 м тежа 61 кг (преди 90 кг). Когато стоя, кожата на корема ми също не виси, само когато седна, забелязвам как кожата на корема ми е много отпусната. Сега исках да си задам въпроса възможно ли е да взема шест пакета с подходящи упражнения за коремните мускули и редуващи се кардио тренировки? Или кожата пречи? Ако е така, има възможност да го затегнете отново?
Аз съм на 17 години и 170см. Тежа 74 килограма и имам KFA от 23%. Преди бях с наднормено тегло, а след това отслабвах изключително бързо и много чрез радикални диети. Днес знам, че е грешно. Отслабването направи кожата ми много мека, не се чувства стегната и бузите ми леко отпуснати. Освен това ми даде толкова кльощаво дебело тяло. Ръцете и раменете ми са доста тънки, но стомахът/бедрата и краката са много дебели. Не знам дали първо трябва да намаля калориите си и да изгоря малко мазнини и след това да се натрупвам или първо да натрупам и след това да определя. Ако сега трябваше да отслабна, кожата ми щеше да "увисне" още повече и щях да загубя малкото мускули, които имам. И ако първо трябваше да натрупам, тогава също щях да натрупам мазнини и стомахът и краката ми вече са много дебели. Какво трябва да направя ? За мен е важно кожата ми да върви добре и да не я уврежда. Искам красиво, мускулесто, тонизирано тяло. Какво трябва да направя?
В момента търся нов спорт. Бих искал да го правя 2-3 пъти седмично и първо трябва да е добре да прекарате лятото и да останете във форма, или да отслабнете и да се отървете от мъка. Отслабването трябва да става предимно чрез промяна на диетата, така че тук не е толкова на преден план.
Трябва да е нещо като колоездене, което със сигурност ще направя. Разбира се, бягането винаги е очевидно, но ми се струва скучно и често е толкова потискащо да се налага да започвате толкова бавно, защото сте напълно във форма.
Преди две-три години спортувах много, колоездене и футбол с приятели и забелязах това от теглото си. Сега тежа доста над 10 килограма и не съм спортувал от седмици, защото все още съм във важен изпитен период. Но ако това свърши скоро, бих искал отново да спортувам редовно. Освен футбол и волейбол от време на време искам да намеря нещо редовно за вечерта през лятото.
Бих се описал като атлетичен, но в един момент бих искал да видя и личен успех. Било то чрез отслабване или времена, които стават все по-добри и по-мотивиращи.
Трябва да е навън. Вероятно ще карам колело за мен, но може би имате и други предложения.
Имате ли съвети и предложения за мен?
Благодаря ви и ако имате въпроси, просто попитайте:)
Занимавам се с лека атлетика в клуба от известно време и непрекъснато се усъвършенствам, сега ходя на тренировки няколко пъти седмично.
Тъй като обаче не съм бил там толкова дълго, техниката и координацията ми при бягане са много лоши (в сравнение с останалите, които са с нас от години).
Техниката ми с препятствия (и т.н.) също оставя много да се желае и въпреки че естествено се разтягаме и по време на тренировка, имам чувството, че само това никога не ми дава необходимата основа за добра техника, защото тялото ми просто не е „гъвкаво“ "или" гъвкав "достатъчно и също така имам чувството, че не мога да контролирам действително движенията си (особено с двамата).
Сега си помислих да започна балета като един вид „допълващ се спорт“. Някои други от моя клуб също правят това, но като втори състезателен спорт или правят мажоретки. Въпреки това бих започнал балет като напълно начинаещ с възрастни на неспособност ниво.
В обобщение, въпросът ми към вас е дали смятате, че започването с балет би могло да ми помогне да подобря „основите“ за лека атлетика, напр. Координация и пъргавина.
Някой може би вече е имал опит с него?
Може би моите предположения са пълни глупости?
Или може би знаете много по-добър допълващ се спорт, за да станете по-добри в леката атлетика? Отворен съм за всички спортове:)
Като допълнителна информация: Аз съм на 15 години и съм жена.
Благодаря ви предварително за вашите отговори и отделеното време:)
Бих искал да отслабна! Вече спортувам много, дори следващия уикенд ще пробягам 10 км, но не отслабвам. Мисля, че това е заради диетата ми. Някой знае ли добра диета, която да спазвате, ако спортувате много (3-5 пъти седмично) и сте вегетарианец? (P.S. Все още ходя на училище и не мога да работя добре, без да се храня в училище)
здравей:) Исках да попитам има ли смисъл да преминавам към спортна гимназия на 14-годишна възраст, ако искате да правите лека атлетика там, а също така искате да правите тренировки, ориентирани към изпълнението и като цяло обичате спорта. Просто се чувствам недооценен в "нормалните" класове.
Здравейте, бих искал да сваля 20 кг, но продължавам да се съмнявам, че мога да го направя, мисля, че има много общо с главата ми, в крайна сметка наистина трябва да го искам. Имам 93 кг и става все повече и повече на 23 години:(. Стомахът ми вече е увиснал, така че едва ли виждам нещо отдолу! Проблемните зони са коремът ми и бедрата ми! Както можех да прочета от други страници, не е толкова лесно:/Трябва бавно да отслабвам и да правя силови тренировки ? вярно ли е това?
Някой има ли няколко съвета за мен, че наистина искам да спортувам всеки ден у дома? Или по време на разходка или джогинг може би също е добре за моето висящо колебание отстрани ^^.
Здравейте Аз съм на 14 и тежа 64 кг 176 висок Искам да отслабна, диетата ми вече се промени
, И сега трябваше да ходя на джогинг всеки ден за около 2 км * 4 пъти седмично на Crosser по 1 час. Искам да сваля до 55-53 кг, колко време ще отнеме, това е моята воля !
Някой има ли добър шаблон или програма за създаване на планове за бягане и триатлон? Аз съм треньор, който все още е правил всичко на ръка досега. Сега бих искал да го направя на компютъра, за да спестя време и да се грижа за още повече спортисти. Има ли добър софтуер или добър програмен шаблон на Excel. Много благодаря, със спортни поздрави, Bütikofer Philipp
Здравейте, тренирам 6 пъти седмично в понеделник, вторник, сряда, четвъртък, петък и неделя. Аз съм на 15 (96 годишна възраст), това прекалено много тренировки ли е или не? Такъв беше случаят през зимата, сега през лятото заради състезанията 5 пъти обучение.
Здравейте:) Бих искал да знам дали първо трябва да отслабна, затова намалете KFA или изградете мускули. В момента тренирам 3-4 пъти седмично (начинаещ съм), предимно с гири. Не знам обаче дали да се стремя към дефицит или излишък. За мен: мъж, 18 години, 1,68 м, приблизително 55 кг, KFA от около 13%, моята цел е всъщност да изградя мускули, но стомахът ми ме притеснява малко. Така че трябва ли да сваля KFA на 55 кг ?
Здравейте, както пише в заглавието, бих искал да знам колко шпайкове носят спринтът, защото не знам дали си струва да си купите малко за мен. Не правя лека атлетика в клуб, трябват ми шпайкове за теста ми по лека атлетика в спорта - напреднал курс за гимназия. Тъй като всъщност съм гимнастичка и следователно не съм толкова добър в спринта, бих искал да се измъкна, доколкото мога (с помощта на шпайкове), за да избягам разумно добре (разбира се, тренирам също така, че изведнъж съм супер бърз, не само с шипове Наясно съм: D)