Отслабнете с l; упражнявайте трите грешки, за да избегнете La Presse

Снимка: Дейвид Бойли, La Presse

упражнявайте

Ричард Шевалие
ПРЕСАТА

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fgourmand% 2Falimentation% 2F200810% 2F23% 2F01-32257-lean-through-the-three-errors-to -void.php & display = popup & ref = плъгин & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
  • ✓ Копирана връзка

Епидемиологичните проучвания показват, че затлъстяването и наднорменото тегло, които ни измъчват днес, са причинени главно от генерализирано намаляване на калорийните разходи в населението, а не от увеличаване на калорийния прием.

Накратко, дебелееме все повече, защото се движим все по-малко. Следователно увеличаването на разходите за калории чрез упражнения е логичен подход към загубата на тегло, тъй като атакува самата причина за излишните мазнини, а именно липсата на упражнения. Но ефективен ли е този подход при загуба на излишни мазнини? Изследванията също са ясни по този въпрос: упражненията ви карат да отслабнете (вж. Страничната лента) и освен това укрепват сърцето, мускулите и костите, което не правят бързите диети за отслабване и още по-малко липосукцията, радикален метод за отслабване, който за съжаление стават модерни.Не го прави

Методът на упражнения обаче ще стопи излишните мазнини само ако се прилага по правилния начин. За съжаление не винаги е така. Хората, които не са успели да отслабнат, докато тренират, са направили поне една от следните три грешки.

1. Изберете грешните упражнения. Първата грешка е използването на локализирани упражнения за отслабване в определен регион на тялото. Класическият пример е този на упражнения за корема (полуизправяне на багажника, повдигане на краката и всичко останало). Тези упражнения стягат корема, но не намаляват слоя мастна тъкан, който ги покрива.

2. Прекалявайте, без да сте готови. Друга често срещана грешка е да влезете в тренировъчен маратон, без да сте достатъчно годни и мотивирани да го направите. По този начин получавате същия резултат като човек, който иска да отслабне, следвайки "диета при бедствия" от 800 калории на ден. Възпалени, уморени, дори ранени, тези импулсивни булимични упражнения се отпускат след няколко сесии. И те очевидно не са отслабнали!