Отслабнете с кростренажор - med1
Здравейте мили мои,
Много съм недоволна от фигурата си и наистина искам да отслабна. Не чак толкова, около 4 кг биха били достатъчни. Наскоро семейството ми притежава елипсовидна машина. Виждам това като добър шанс най-накрая да се занимавам с истински спорт. Но наистина ли можете да отслабнете с него? Или крос треньорът е по-подходящ за тренировки за издръжливост? И ако някой тук има някаква представа за устройството, той или тя може да ми обясни как работи мощността?
Ако спортувате редовно, естествено увеличавате енергийните си разходи.
Ако и вие използвате крос тренажора повече или по-малко редовно, това може да ви помогне, тъй като ще ви даде повече упражнения. Аз самият имам оборудване за скандинавско ходене, но го използвам само епизодично.
Разбира се;), но също така трябва да промените диетата си. Тогава ще работи със сигурност.
ДОБРЕ. добре е да се знае. Само нямам представа колко често трябва да правя това и колко дълго и колко вата!
Така че нямам представа и за ватите, но все пак го правя 45 минути след тренировка с тежести. спрете с прилично темпо
Купете си пулсомер.
След това разберете кой диапазон на пулса е подходящ за изгаряне на мазнини и тренирайте в този диапазон за 30-60 минути на всеки 2 дни. (Със сигурност можете да намерите такъв калкулатор в Интернет, може би дори в ръководството на пулсомера).
Това всъщност беше това
Разбира се, трябва да обърнете внимание и на диетата си .
Когато сте достигнали теглото си, забавлявате се и искате да продължите да работите върху мускулите и издръжливостта си, трябва да преминете към аеробния импулсен диапазон (над диапазона за загуба на мазнини).
Всъщност е толкова просто
Кростренажорът е идеален за отслабване. също тренирайте редовно с него, но във фитнеса. Моят треньор каза, че всъщност това е най-доброто устройство за отслабване, освен джогинг.
Веднъж чух, че пулсът за изгаряне на мазнини трябва да е глупост: - /
Да, това е, митът все още продължава. За четене вижте тук, дори и с таблица, която ясно обяснява това
Допълнение към връзката ми по-горе: „Количествата“ изгорени мазнини по време на тренировка са в грамовия диапазон, независимо от интензивността, така че изгарянето на мазнини по време на тренировка е без значение за отслабването. Важно е а) да консумирате повече чрез упражнения (което обаче е и в границите, 1500-те калории, които изгарям, например, когато тичам по час три пъти седмично, приблизително съответстват на блокче Milka, парче Sachertorte и кроасан че също трябва да ям или да имам по-малко) и б) да изграждате мускули, които консумират значително повече енергия от мастната маса, когато си почивате, което увеличава общата ви консумация на енергия.