Отслабнете с кръгови тренировки (спорт, момичета, фитнес)
Можете ли да отслабнете с кръгови тренировки, ако го правите 2-3 пъти седмично във фитнес студиото за около 90 минути. Пс. Аз съм жена и съм на 16 години
4 отговора
Вероятно искате да влезете в принципа на eGym, т.е., че практически упражнявате различни устройства в кръгове.
В този случай не мисля, че има смисъл да отслабвам с тренировка, стига да става дума само за тренировъчни единици за трицепс, бицепс, рамене, крака и т.н.
По принцип ви препоръчвам бягащата пътека, кростренажорът, алпинист по стълбите или да опитам нещо друго, да отида директно в силови тренировки, не го виждам като полезно.
Колоезденето помага също толкова добре в ежедневието и след 90 минути трябва да направите следното:
- гребане (5 минути до 1000 м на най-високо ниво)
- Кростренажор (30 минути с наклони от 9 и скорост 65+ спиране)
- Ред отново (10 минути и до 1500 м на най-високо ниво)
- цикъл (45 минути задържане на наклон 11 и скорост 60+)
- ИЛИ: Бягаща пътека за (45 минути на наклон 2 и ако е възможно 6km/h постоянно)
Въпросът е, държите ли да отслабнете или да изглеждате „по-добре“? Определено ще изглеждате по-дефинирани, докато тренирате, но чрез изграждане на мускули вероятно няма да отслабнете, поне първоначално
Така че на първо място трябва да сте наясно, че успехът при отслабване не зависи от кръговите тренировки, а от вашата диета. Можете да направите 10 кръга в кръг. Ако вашата диета не е правилна, значи е загубено време.
Промяната в диетата и допълнителното обучение в кръга ще ви доведат до успех .
добре, благодаря за отговора ☺
подобни въпроси
Здрасти. Ходя на фитнес от една седмица. Много съм доволен от него. Във всеки случай искам да сваля 25 килограма. Трябва да правя кръгови тренировки от моя треньор в понеделник, сряда и петък. Тренировка за издръжливост във вторник и четвъртък. Какво се случва, когато правя веригата всеки ден и издръжливост в началото?
В момента тежа между 103-105 кг. Аз съм 1,78 и 16 години. Имам възможност да ходя на фитнес всеки ден. Аз също ходя да играя футбол всеки ден и съм в добра форма за теглото си. Сега бих искал да знам: Как да се храня, за да мога да отслабна с 20 кг до лятото или август (дайте приблизително време на хранене)? И какво трябва да тренирам във фитнес, за да работи по-бързо със загуба на тегло? Не ме мързи да изследвам, но просто не мога да намеря перфектния начин да отслабна „бързо“. Моля, отговорете, MfG barcaR10
Някои от вас, които имат представа за фитнеса, вероятно сега ми се смеят 😂😂
Но бих искал да отслабна на стомаха, така че махнете корема си и имайте повече мускули, така че да е по-плосък.
Искам обаче да получа повече маса на задните си части 😂 На 18 години съм, жена, тежа 53 кг и съм висока 1,64 м.
Може ли някой да ми помогне?
Трябва ли да сложа повече калории, ако искам по-големи задни части? Мога ли тогава дори да отслабна на стомаха?
Helpeeeee 😂😂💗
Ако тренирам вкъщи, правя около 1 час тренировка (силови тренировки с гири и т.н.) Когато отида на фитнес, правя около 10 минути кардио за загряване, след това 1 кръг от силовата верига (не мога да направя втори рунд - добре Може би това е времето - но някак странно, защото мога да правя повече силови тренировки вкъщи от момента) и след това около 5 минути кардио за слизане. Целта ми е да отслабна и да изградя мускули (около 1,60 високи и тежки 68 кг, на 22 години). Ефективно ли е обучението, което правя в студиото, дори ако управлявам само един кръг от силовата верига или е задължително да направя 2-ри кръг, за да видя успех? Яжте много високо съдържание на протеини и след това консумирайте суроватъчен протеин. Правя това непрекъснато от около 1 месец - така че все още съм в началото. Правете цялото нещо (смесено с дома и студиото) 4 до 5 пъти седмично. Кога мислите, че ще видите успех по отношение на загуба на тегло и повече мускули? Страхувам се, че кръгъл кръг е твърде малко и не носи нищо, но винаги решавам да направя 2-ри този път и не мога да го направя:( С други думи, бях в студиото половин час, когато приключих с всичко:( Благодаря Ви предварително за отговора:) LG Helena
PS.: Правя упражненията до максимум, така че до границата на възможното, така че никакво "обучение на путки" (както биха го нарекли някои) на тежестите и т.н.
Здрасти,
Най-накрая реших да отида на фитнес от следващата седмица (или седмицата след следващата). Намерих подходящите хора за това и сега се осмелявам да го опитам, сега на въпроса ми колко често трябва да ходите на фитнес на седмица, така че след определено време да можете да видите успех както в отслабването, така и в изграждането на мускули? Има ли вече достатъчно 2 пъти седмично (+ седмичното ми обучение по бокс) или трябва да ходя повече от 2 пъти седмично ?
Здравейте, не мисля, че тялото ми е толкова добро и започнах фитнес 3 пъти седмично. Приятелите ми казват, но аз трябва да го оставя. Но искам да продължа, мога ли да отслабна? Правя издръжливост. Аз съм 1,55 и 56 кг (ps съм вече червенокос от 2 седмици.)
Хуху! Кой е участвал в кръговите тренировки в Sport Sisters от няколко месеца или повече? Това наистина ли прави нещо?
хай. Скоро трябваше да се регистрирам във фитнес студио fit x, за да отслабна. може би някой вече е имал опит там. моите въпроси: колко отслабвате, колко време отнема и колко често трябва да ходя през седмицата. Благодаря предварително:))
Здравейте, бих искал да отслабна и исках да попитам дали можете да се доверите на приложението MyFitnessPal? Приложението казва, че трябва да ям 1500 kcal, след което бих загубил 1 килограм на седмица (те означават мазнини или вода), вярно ли е? Ще отида и на фитнес. Ps съм на 16 години, висок 173 и тежа 75-80 килограма .
С правилно хранене? И 3 пъти седмично и предписан план за обучение?
Записах се за фитнес в началото на януари заради проблеми с гърба, лекарят ми каза, че трябва да направя нещо за гърба си, нямам стомашни или гръбни мускули, така че сега правя фитнес по 1-1,5 часа два пъти седмично. Това не е ли достатъчно или трябва да ходя 3 пъти седмично, за да отслабна малко. моята маса: 166 см висок, 69 кг тежък. Всъщност имам само малко повече крака и дъно на бедрата и корема. благодаря предварително за отговора.
Отидох на лекар вчера и той ми предписа Амоксицилин AL 1000 (антибиотици), досега съм взел 3 таблетки и ще продължа да го приемам, докато свършат. Тъй като имам ангина в гърлото (гърлото), нямам фибри или нещо друго и гърлото ми се чувства много по-добре.
Тъй като съм спортист и ходя на фитнес 5-6 пъти седмично, от 4 дни не съм се занимавал с никакъв спорт и наистина искам да отида отново на фитнес, смятате, че е опасно, когато отида отново на фитнес, защото се чувствам годен и искате да се върнете към упражненията, докато приемате антибиотици?
Бих искал да се регистрирам за фитнес студио след няколко седмици и бих искал да тренирам стомаха, краката и дупето. Интересува ме как започнахте и колко често бяхте във фитнес в началото на седмицата? След колко месеца можете да видите или да отслабнете? Благодаря ви за отговорите! С уважение и хубав уикенд:))