Отслабнете с кетогенната диета⎮5 Причини за; Опитайте - Фитнес и здраве за отслабване
Добре дошли в този блог! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга, която ви казва [как да постигнете целите си] кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли отново в блога! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява [как да постигнете целите си] кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Изпробвали сте всички диети и нищо не помага, излишните килограми все още са налице. Чували ли сте за кетогенна диета или кето диета но имате някои резерви, защото навсякъде четете, че тази храна може да ви доведе до определени недостатъци. Отслабнете с кетогенната диета дори малко те плаши.
Спомняме си известната диета на Дюкан, изгубените килограми много бързо, но също така бързо се възстановиха с приятели и още по скалата, да не говорим за известните недостатъци. Вашето тяло го помни.
Разбирате обаче, че има добри храни и лоши храни. Навсякъде ни казват, че захарта, присъстваща навсякъде и в абсолютно всички преработени храни, в крайна сметка е дори по-лоша за вашето здраве от мазнините или мазнините.
Ето защо много диети известен от десетилетия, но заглушен да направи лов на мазнини с някои нискокалорични диети, са все по-популярни като диета с нисък ГИ (Гликемичен индекс), Диета с ниско съдържание на въглехидрати, палео диета, системата на управление Аткинс и накрая кето диета. Всички тези режими на хранене имат няколко общи неща, но преди всичко едно: ограничете приема на захар.
Загуба на тегло благодарение на кетогенната диета е част от дългосрочно желание, нов начин на живот на връзката ви с храната. Също известен като LCHF диета (ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини), той използва мазнини (добрите мазнини), за да замести консумирания по-рано прием на въглехидрати. По този начин, разпределението на макронутриенти е следното: богата на мазнини (75% от дневния прием), умерена на протеини (20%) и ниска на въглехидрати (5%). Веднага ще разберем защо тази диета в крайна сметка е полезна за вас, много повече, отколкото изглежда.
1 - Отслабването е бързо
Това е, което привлича всеки, който започва кетогенна диета. Всъщност през първите седмици, дори преди да влезете в състояние на кетоза, често се наблюдава първа бърза загуба на тегло, тъй като това е главно загуба на вода.
Той работи в 2 стъпки:
- Инсулин: Яденето на по-малко въглехидрати понижава нивата на инсулин и бъбреците отделят натрий. Кръвното налягане също спада.
- Гликоген: Тялото съхранява въглехидрати под формата на гликоген, който задържа вода в мускулите и черния дроб. 1 грам гликоген винаги е придружен от 3 - 4 грама вода. С яденето на по-малко въглехидрати нивата на гликоген спадат и това освобождава уловената вода.
Но преди всичко отслабването се извършва бързо, защото чрез намаляване на приема на въглехидрати и заместването му с добър прием на мазнини, вие ограничавате производството на инсулин и принуждавате тялото си да използва мазнините като източник на енергия., А не въглехидратите.