Отслабнете с кашу Толкова е лесно да се храните с тази суперхрана
Предполагате ли нова, разнообразна диета, която е не само лесна, но и здравословна? Ще ви кажем какво представлява диетата с кашу.
Те имат маслен аромат, вкус на ядки и меки и имат хрупкава консистенция въпреки меката обвивка. Кашуто е сред любимите ни суперхрани, които не само осигуряват добро настроение и по-добра концентрация, но и ви помагат да отслабнете. Между другото, те не принадлежат към семейството на ядките, дори често да ги намираме до орехи или лешници при пазаруване. Строго погледнато, те са ядките на плодовете на кашуто и, подобно на бадемите и шам-фъстъците, принадлежат към костилковите плодове. Зърната първоначално идват от Бразилия, а сега също се изнасят в света от Африка и Индия. Това създава ябълката кашу, която расте на дървото и върху която на свой ред орехът кашу. Нашата суперхрана в крайна сметка е в ядката и трябва да бъде изпукана от черупката по време на прибиране и сушене. Сега ще разкрием как можем да отслабнем по-успешно със сложно изработеното ядро.
Ето защо кашуто е здравословно
Ядките кашу са истински универсали с техните жизненоважни вещества и хранителни вещества. 100 грама ядки съдържат 30 грама въглехидрати и 18 грама протеин. Този аспект е особено изгоден за спортистите, тъй като силовото ядро помага за изграждането на мускули и съдържа по-малко калории, отколкото орехите, например. Освен това ненаситените мастни киселини, които също се съдържат в кашуто, имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и понижават нивата на холестерола. И ако това не беше достатъчно, също имат висок дял на L-триптофан, аминокиселината, която образува хормона на щастието серотонин. Доброто настроение е неизбежно с това ядро.
Ето как работи диетата с кашу
Кашуто е лесно да се включи в ежедневието и в менюто. За да отслабнете с тях обаче, не трябва да ги закусвате освен вредни храни, а по-скоро да ги ядете вместо нездравословни мазнини през целия ден. Вместо Nutella сутрин, органично масло от кашу, като това от nu3 за около 10 евро, е подходящо като намазка за закуска или като заливка за вашата купа с асаи. Със смес от билки, черен пипер и морска сол можете също така бързо да направите вкусна купа за зеленчукови пръчки. Но дори и в суров вид те могат да се разглеждат като част от вкусно тайландско къри или като заливка за салата. И ако искате да е бързо, можете също да хапнете вкусни кашу в пътеката. Ако включите шепа кашу в храната си всеки ден, нищо не бива да пречи на отслабването. 💪🏻
Можете да намерите още повече новини за начина на живот тук: