Отслабнете с KamaszPanas! 7
Ако сте отсъствали 6 седмици, според нашите указания, ще трябва да се чувствате много по-уверени, ако в ресторант ще е година. Ако искате италиански, искате да отидете в китайски ресторант, като използвате съветите на следващите седем, ще можете да изберете най-здравословните ястия.
Вашите задания за седмица 7:
- След като прочетете това ръководство, с всички полезни съвети, можете да препоръчате на семейството или приятелите си да отидете да хапнете в ресторанта една вечер.!
- Погледнете последните 6 седмици хранене и дейност диаграма - наблюдавайте докъде сте стигнали и се опитайте да потвърдите, запазете добрите си навици и намерете точки, където можете да се подобрите малко!
- Опитайте се да тренирате у дома или да добавите поне 150 минути физическа активност към плана си тази седмица.!
- Продължете да броите калории и се придържайте към дневния си лимит!
| Знаеше ли? |
| Стомахът ви отнема около 20 минути, за да изпрати съобщението до мозъка ви, че е пълен. Ето защо се опитайте да се храните възможно най-бавно или да спите с вас, преди да се почувствате сити. За да избегнете „идването“, използвайте по-малки ферми. Това ще ви помогне да свикнете с по-малките дози, без да се чувствате гладни. |
В ресторанта eves
Ядохте ли тази вечер в ресторанта със семейството си? Няма причина за паника! KamaszPanasz помага и за това. С помощта на нашите съвети ще премахнете диетата, без да получавате високи калории.
Прочетете формуляра онлайн!
Ако знаете в кой ресторант ще отидете, разгледайте менюто им онлайн и се опитайте да намерите техните нискокалорични стелажи. След това, въз основа на тях, потърсете възможности, които да проникнат във вашето ежедневно ограничено количество калории. Ако е така да планирате предварително, тогава ще можете да донесете по-умни донти и ще бъде по-лесно да устоите на изкушението.
Не пропускайте основно ястие!
Не пропускайте закуска или обяд, само за да вкарате „запрашените“ калории там вечер, във вашия ресторант, в тялото си. Продължавайте да следвате ежедневната си рутинна храна, за да можете да контролирате правилно диетата си. Ако може да искате да спрете от ежедневното ограничение, не се притеснявайте - опитайте да се намали приема на калории през следващите няколко дни.
Поръчайте само един!
Напълно приемливо е да се яде само едно ястие. И не е нужно да ядете всичко, което намерите на дланта си. Опитайте се да спите с годината, когато вече сте добре нахранени, но няма да се чувствате сити. Ако от друга страна не можете да устоите на предястие или десерт, можете намалете го наполовина с някого!
Намалете дозите си!
За да избегнете „идването“, поръчайте предястие и решетка на базата на чинията вместо оригиналните ястия. По този начин ще консумирате много по-малки дози.
Избягвайте бъркани, космати, намазани с масло храни!
Избягвайте храни, напоени с масло, намазани с масло, пържени или излюпени - всички те са много богати на мазнини. Вместо това изберете ястия на скара, пържени, условно освободени.
Кажете „да“ на доматите!