Отслабнете с KamaszPanas! 6
Ние ви подкрепяме много. Знаем, че можете! Знаем, че можете и ще го направите. Програмата ще погледне малко назад през последните няколко седмици и ще се увери, че в текущата ви рутина няма елементи, които биха ви задържали. консумирате.
Вашите задания за седмица 6
- Кажете на семейството и приятелите си как се справяте - можете да ги вдъхновите да се присъединят към нас и да се присъединят към нас.!
- Познайте каква награда си давате в края на седмица 12 - просто се уверете, че наградата ви не е храна. Прочетете нашата статия, за да получите малко вдъхновение и да видите какво са избрали другите.
- Използвайте нашия онлайн форум за отслабване, за да споделите своя опит, предпочитания и как се справяте с другите.
| Знаеше ли? |
| Трудностите са напълно нормални, когато искате да съживите нови навици. Приемете това и приемането може да помогне много във вашето отношение, когато трябва да бъдете изненадани от всякакви трудности или клопки, които могат да възникнат. Планирайте предварително, за да разберете как можете - и ще - да се справите с възможни трудности, като хранене в ресторант или парти. |
Трудно ми е да отслабна
Дразниш ли се с отслабване? Да видим какво ви затруднява! Ако прочетете, ще изброим най-често срещаните клопки за вас и ще предложим бързи корекции.
Липсва закуска
Липсата на закуска може да доведе до непланирани и нездравословни закуски, тизора и огромни ястия с обяд.
Решение: винаги закусвайте, за предпочитане пълни с фибри - например пълнозърнест хляб, овесени ядки.
Липсващи ястия
Липсата на каквото и да е хранене е лошо нещо. Бар може да намали приема на калории за определен период от време, но в дългосрочен план много по-тежък ще бъдете, това е много по-вероятно да ядете повече от необходимото.
Решение: Яжте редовно и не яжте по време на хранене! Винаги имайте ръце на здравословни закуски.
Спрете да броите калории
Кафе лате, чипс от чук, кубче шоколад, сути с гърди от каве. Безотговорните закуски могат лесно да приспособят иначе добре проектирана диета!
Решение: запишете си всяка хапка, която изядете бележник, за да сте сигурни, че оставате в рамките на допустимите калории.
Нездравословни закуски
Висококалоричните жени само увеличават мазнините ви и не ви отвеждат по-близо до загуба на тегло - здравите жени могат да помогнат да поддържате радара си под контрол. ehseget и енергийни нива.
Решение: изберете жени с високо съдържание на фибри, като плодове и зеленчуци, и пълнозърнести храни.
Доверие в "ниско съдържание на мазнини"
Думите "ниско съдържание на мазнини" или "без мазнини" не са непременно еквивалентни на нискокалорични.
Решение: винаги проверявайте етикетите на храните и проверявайте съдържанието на калории, мазнини и захар.
Елате с много калории с едно питие
Кейв, добре позната газирана напитка, някои смутита и алкохолни напитки могат да бъдат истински калорични бомби.