Отслабнете с кафе

Често чувам различни хора да се хвалят, че никога не са пушили и не са пили кафе. Кафето е много погрешно поставено в същата тенджера като алкохола и тютюна. Счита се за еднакво вреден навик, докато всъщност изобщо не е така. Консумираната интелигентно, дори ежедневно, може да донесе много ползи за здравето.

Относно кафето

Кафето е естествена напитка, на практика представлява запарка от печени кафе на зърна. Така че не е по-различно от чай. Подобно на известния зелен чай, той съдържа множество антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на клетките. Основните сортове кафе са арабика и робуста. Последният има по-високо съдържание на кофеин и е по-горчив. Противно на общоприетото схващане, медицински изследвания показват, че умерената консумация на кафе (2-3 на ден) е полезна за здравето.

Сега идва интересната и дългоочаквана част.

Как да отслабнете с кафе?

Умното кафе може да ускори процеса ми на изгаряне на мазнини по два начина:

Енергизиращият ефект на кафето е добре известен. Консумирано преди тренировка прави обучението много по-продуктивно. Високото ниво на енергия по време на тренировка автоматично води до по-висока интензивност, а по-високата интензивност означава повече изгорени калории по време на тренировка и по-бърз метаболизъм след тренировка.
Кофеинът води до увеличаване на катехоламините, хормони, които мобилизират триглицеридите в адипоцитите и намаляват инсулиновата чувствителност. С други думи, той изцежда мазнините от клетките и предотвратява навлизането им. Това обикновено се случва при вида на тренировките, но кафето усилва този процес, някои проучвания показват, че УДВОЯВА СУМАТА НА МОБИЛИЗИРАНИТЕ МАЗНИНИ. След като бъде мобилизиран, той трябва да бъде изгорен с физически усилия (така че не пропускайте тренировка, ако пиете кафе).

За максимални ефекти се препоръчва да се консумират приблизително 200 mg кофеин 30 минути преди началото на тренировката. Това означава еквивалент на 2 силни кафета. Тази стойност не е точна. Както знаете, има хора, които са малко или много чувствителни към кафето. Тези, които не консумират кафе по различни причини, могат да опитат кофеиновите капсули.