Отслабнете с йога ♥ Съвети за видео за здравословен начин на живот

Йога: Подобреното осъзнаване на тялото ви помага да отслабнете

Диетите и други подобни рядко помагат за постигане на желаната цел и не само за отслабване, но и за поддържане на желаното тегло в дългосрочен план. Но кой подход води до целта? Йога е здравословен начин за подпомагане на процеса на отслабване, укрепване на тялото и ума и привеждането им в баланс. Тук даваме съвети как йога допринася за здравословния начин на живот.

Публикувано от: Катрин Б. Щайнер/Актуализирано на: 23 февруари 2020 г.

Съдържание:

Моля, споделете тази страница:

Защо отслабването е по-лесно с йога

Последната диета не даде резултат? Едностранното пиене на шейкове или яденето на каша не ви прави щастливи? И не се чувствате добре във фитнеса, въпреки че искате да се движите повече?

Тогава може би йога е подходяща за вас. С Йога упражнения (Асани), които можете да съберете индивидуално, ще го направите постигнете резултати за относително кратко време .

Ако ти Йога начинаещи трябва да бъде, час по йога може да е добър за вас. Със сигурност има часове по йога във вашия регион, просто се огледайте. Много инструктори предлагат безплатни пробни курсове.

С йога се учиш сам редовен и лесен за ставите и гърба да се движат. Много упражнения могат да се практикуват и в модифицирана форма в движение или в офиса. Сам йогически техники на дишане може ли вече Релаксация и по-добро усещане за тялото дай. И двамата ви подкрепят в проекта ви в дългосрочен план.

Ползи от отслабването с йога

Отслабването с йога има много предимства

Подобрен Осъзнаване на тялото Увеличен издръжливост и подобрена пъргавина Изгаряне на Калории чрез движението Холистичен подход за отслабване с медитация, Релаксация и храненеОсвобождаване на запушвания (Напрежение, мускулни крампи) и запушвания психическа природа - какво е полезно за целта да отслабнете. Подобрена Справяне със стреса, тъй като стресът в много случаи може да бъде и причина за излишни килограми

Видео: Хатха йога за начинаещи | Баланс и концентрация | 18-минутна тренировка

В това видео ще ви покажем как да правите прости йога асани, които подходящ и за начинаещи упражнявайте тялото си нежно и със собствено темпо.

В последователността от упражнения, в които сме особено начинаещи Упражнения от хатха йога за подобрена Баланс и концентрация ще научите как да правите типични йога упражнения.

Не само отслабването е възможно чрез упражнения по йога. Цялото ти също Мускулите се разхлабват, отпускат и укрепват . Това ще ви помогне да постигнете целите си в бъдеще. Искаш ли Изгаряйте повече калории, други стилове йога са дори по-ефективни от хатха йога.

Как да отслабнете с йога

Вече кратки йога сесии ще укрепи мускулите ви след няколко седмици. Например, практикувате ли винаги вечери преди вечеря 10-15 минути, ще почувствате след кратко време как се подобрява чувството на тялото ви.

С йога се научавате да слушате по-внимателно тялото си и да разбирате сигналите, които то ви изпраща. Слушате навътре, вместо просто да виждате външността си в огледалото. Позата и харизмата ви се подобряват, когато осъзнаете по-добре тялото си.

Както при всички други спортове, диети и планове за отслабване, и тук е важно да сте нащрек и да практикувате редовно йога. Само тогава пълният ефект може да се развие. Малко по малко ще усетите колко сте добри нежно и внимателно движение и не искат да се справят без тях в ежедневието. Тогава отслабването вече не е на преден план, а един цялостно укрепване на тялото и ума, с които отслабването върви ръка за ръка.

„Грижи се за тялото си. Това е единственото място, където трябва да живеете. "(Джим Рон)

Как йога укрепва тялото и ума

В йога се засилва връзката между тялото и ума. Много се цитира поговорката „Здравият ум живее в здраво тяло“. Но какво всъщност означава това?

Използвайте го за себе си - силната връзка между тялото и ума

Когато тялото е с наднормено тегло, типичните телесни процеси като метаболизма стават по-трудни. Това създава дисбаланс. Тялото трябва да използва допълнителна енергия, за да изпълнява нормалните функции на тялото.

Когато теглото е намалено, мнозина съобщават, че се чувстват по-леки - не само по отношение на теглото, но и психически. Кой не желае да мине през живота безгрижно и по-лесно?

Техниките за релаксация и медитация в йога подкрепят това, да се психически балансира . Това е допълнителен съществен фактор, който не бива да се пренебрегва при отслабване.

Това може да стане с йогински асани Отслабнете по нежен и нежен начин Приближаване. Упражненията могат да се научат и като начинаещи. В нашите видеоклипове показваме по-специално начинаещи как йога може лесно да се научи и практикува ефективно.

Видео: Цяло тяло Йога поток Изгаряне на мазнини крака, седалище и назад 30 минути тренировка

В това видео динамично комбинираме основни йога упражнения. Оказва се a 30-минутна йога тренировка, който те подкрепя, Изгаряйте мазнини . Особено са стегнати краката, задните части и гърба.

След нашата йога тренировка заедно, вече ще се чувствате по-живи. Ако практикувате редовно при нас, ще усетите ефекта върху цялото си тяло, ще се почувствате по-здрави като цяло, ще имате повече издръжливост и постепенно ще намерите упражненията по-малко взискателни.

---