Отслабнете с йога отслабнете, наслаждавайки се на evidero
Отслабването обикновено се свързва с идеята, че трябва да си откажем нещо. Защо просто не обърнем масите? Нека ни даряваме и глезим с всичко, което ни изпълва - излишните килограми отпадат сами, когато сме щастливи. В йога ние не само се потим много, но практикуваме точно това: правим си добро и се наслаждаваме на живота си пълноценно.
Чувството за недостиг създава чувство за недостиг - и това е доста контрапродуктивно, когато искаме да отслабнем. През повечето време ядем и пием повече от нездравословните, сладки и мазни неща, когато нещо ни липсва: енергия, жизненост, изпълняващи задачи, релаксация, утеха, любов ...
Когато сме емоционално недохранени и тогава сме също Утеха като отнемането на шоколад, сърдечните пържени картофи на баба или уютното и мързеливо гушкане на дивана и вместо това се принуждаваме да се насочваме към салата и джогинг, ние страдаме от недостатъци на всички нива. Вероятно няма да отнеме много време и ще се окажем отново на дивана с любимия си сладолед. И ни презират още повече. Запознат ли си с това?
Механизъм за възнаграждение: упражненията и храненето трябва да са забавни
Когато тренираме с цел да отслабнем, това действа върху съзнанието ни като поредното задължение, което трябва да изпълним. Когато се движим, защото се забавляваме, умът ни го вижда като печалба и изпълнение. Той действа по подобен начин с нашата диета: Салатата, пресните зеленчуци, плодовете трябва да бъдат вкусна награда, в противен случай няма да се чувстваме така. Понякога работим толкова просто.
Отслабването с йога е съвсем различно: далеч от липсата, към изпълнението
В практиката на асаните намираме начин да изградим мускули, да увеличим енергийните си разходи и в същото време да намерим релаксация. По-важното е, че йога не само променя тялото. Преди всичко тя тренира ума ни: далеч от липсата, към изпълнението. Още преди да сме свалили килограм, йога ни кара да се чувстваме по-леки и щастливи. Колкото по-емоционален баласт дишаме, разтягаме и изпотяваме, толкова по-лесно ни е да се отървем от излишните килограми.
11 пъти изпълнение чрез йога: Това е колко печелите, преди да загубите първия си килограм
Положителна харизма
A редовна йога практика не само променя ума, но и тялото ни. Ние изграждаме сила и в същото време ставаме по-гъвкави и гъвкави. Изправяйки гръбначния стълб, ние веднага изглеждаме по-тънки, по-здрави и по-динамични: Нашият щастлив блясък също дава положителна и вълнуваща харизма.
чувственост
По-важно от промяната на външната форма е, че можем да се наслаждаваме на йога постелката с всичките си сетива. Докато преминаваме през укрепващите и разтягащи се пози, понякога по-бързо, понякога по-бавно, ние се чувстваме по-интензивни, отколкото рядко иначе. Всъщност няма значение дали практикуваме потни Астанга йога, креативна Виняса йога или релаксираща Ин Йога - основното е, че тя ни Радостта в момента и не е друг задължителен елемент в списъка със задачи.
Чрез тази връзка със себе си отвътре „опаковката“ става маловажна, поне в момента на практиката. Ако упорствате в най-невъзможните пози, прелитате през балансите на ръцете и гледате с главата надолу към света, тогава стомахът, бедрата и другите мазнини губят значението си. Печелим един физическо усещане за себе си, което само по себе си може да бъде много трогателно.
Оценка
Ако се чувствате толкова интензивно в йога, може да ви е по-трудно отново да навредите на тялото си с пушене, алкохол или нездравословна, небрежно приготвена храна.
Тялото придобива стойност: то се превръща в най-ценната ни рокля. Може дори да открием, че задните ни части се чувстват невероятно секси, дори ако не отговарят на настоящия идеал за красота. И може би дори ще открием крадлива радост от подчертаването на този басейн отвън с цветни йога клинове, дори ако моделът трябва да прилага нещо. Това е голямата сила на йога: това ние самите чувствам се красива, да ни обичат и да ни се доверяват все повече и повече да стоим до нас.
радост
Преживяваме физически, че радостта е най-голямата мотивация и че всичко работи малко по-лесно, ако го правим от сърце. Може да сме свикнали с дисциплинирано стискане на зъбите и измъчване. Не показваме никакви слабости и не се чувстваме добре, докато не постигнем някаква цел. В йога всичко изведнъж е различно: Тук сме поканени да се чувстваме добре, преди дори да сме направили нещо.
Близост и връзка
Първо пристигнете, затворете очи и усетете в себе си, така започват повечето уроци по йога: Първо търсим близост, връзката със себе си.Това е началото, от тук можем да открием своите суперсили, силните си страни и уязвимостта си. И може би дори да свалите досадни 5 килограма.
Или може би просто открийте дълбока любов към нашите извивки и ролки - йога не води непременно към целите, които някога сме смятали за важни: Йога ни води към това, какво е добро за нас и го оставете да цъфти.
Нашите реални нужди
В йога не е толкова важно да участваме във всички пози и сила през класа от началото до края. Много по-важно е да се научим да слушаме повече своите нужди и да следваме сърцата си.
В йога ние поемаме главната роля в живота си. Ние решаваме докъде ще стигнем и се учим на това Глас на сърцето ни да слушам. Когато вземем този опит със себе си в живота си, ние ставаме все по-чувствителни към реалните си нужди.
Грижа за себе си
Можем да направим повече Радост в ежедневието и се нуждаем от по-малко външно разсейване, за да ни възнаградим, утешим или просто да ни вцепим ... Разглезването и правенето на добро вече не е луда идея: изведнъж отиваме да спим, когато сме уморени. Ние се глезим с масажи, висококачествена храна, висококачествени приятелства. И накрая се осмеляваме да приемем нашите тайни мечти сериозно и да направим малки стъпки към недостижими досега цели.
спокойствие
Йога ни помага да се чувстваме по-интензивно и в същото време да бъдем повече над нещата. Всеки, който е издържал десет вдишвания на стойка за глава, няма да ги събори лесно. Всеки, който не обича да се навежда назад и се сблъсква с поне една от своите асани на омраза във всеки отделен йога клас (ъъъ, като любящи йоги, разбира се, нямаме никаква асана на омразата, поне не го признаваме с готовност публично) няма да разбере само над главата, но над тялото: Това също ще премине: Това също ще премине - отново и отново.
Можем да се справим с неудобни ситуации повече мир и спокойствие ако просто ги приемаме за даденост, продължете да дишате и се доверете, че винаги ще настъпят по-добри времена.
Безценно възприятие
В допълнение, в йога се научаваме да се отказваме от оценката на добро или лошо: тя не е добра или лоша, това е, което е: животът. Това спокойствие също ни помага по-малко с натрапчиво поведение в ежедневието Стресови ситуации да отговорим: „Успокоителни“ като много сладки или много мазни храни стават все по-малко необходими.
Енергия и релаксация
Дишането ни носи кислорода, който е толкова важен за изгарянето на мазнините. В допълнение, това е нашата връзка между тялото, ума и душата. Прана, Йогите наричат тази сила жизнена енергия, която работи в нас чрез дишането. Дъхът ни дава енергия и релаксация едновременно. Това е истинската тайна рецепта за нашето щастие - а оттам и за нашето добро тегло.
Когато сме в стресови ситуации, дълбоките, спокойни вдишвания отпускат ума и омекотяват тялото. Когато ни предстоят големи задачи, дъхът ни дава спокойствие, сила и Постоянство.
Самоувереност
Колкото повече влизаме в контакт с по-дълбоките слоеве на нашето същество чрез дишането си, толкова повече самочувствие развиваме отвъд постелката. Дори в трудни житейски ситуации дъхът ни ни носи: Вместо бързо да „вдишаме“ шоколадово блокче, ние правим няколко силни вдишвания и си даваме любов и енергия.