Отслабнете с интуитивно хранене
Тъй като знаем, че забраненото привлича, класическите диети понякога са неефективни в сравнение с безплатната диета, ако можем да слушаме тялото си. Ние правим равносметка на „интуитивното хранене“ и какво включва то.
Интуитивното хранене се състои в това да слушате тялото си, ума си и особено неговите усещания. Целта е да бъдете в хармония с тялото и ума си, да възвърнете удоволствието от яденето и да се чувствате добре психически и физически. Често се казва, че тази диета прави мир с храната, защото се радваме на всяко хранене. Тя се основава на нашите собствени желания, тоест можем да ядем „това, което искаме, когато искаме“, като същевременно сме внимателни към всички негови сензорни рецептори: глад, желание и храна, ситост, доколкото може да се направи разлика между трите. И това е най-трудната част от работата !
Този тип диета, въпреки че основната му цел е да поддържа стабилно тегло и да оценява по-добре това, което ядем, също има способността да отслабва при хора, които са склонни да преяждат или ядат твърде много мазнини от това, което се яде. Тялото не се нуждае то. Объркването на глада и жаждата или лакомията е фатално, ако практикувате тази диета за отслабване. За да ви помогнем в този процес, потърсихме ценни съвети от Siliane Vancauwemberghe, регистриран диетолог-диетолог, специализиран в спортната диететика.
Признайте „истинския глад“
„За да слушате тялото си, трябва да сте на спокойно, спокойно място, без стрес, безпокойство и безпокойство. Затварянето на очите може да ви помогне да се съсредоточите върху себе си “, представя Силиане. След това тя обяснява разликата между глада, жаждата и засищането, за да ни помогне да ги разпознаем:
• Глад: се превежда от коремно нарушение, коремът ръмжи.
• Завист: се превежда от мозъка, той мисли за храна и тази остава в ума. Но да искаш да ядеш не означава да си гладен. Този порив може да отмине, ако се погрижим за нещо друго.