Отслабнете с интуитивно хранене, така че да се чувствате добре през цялото време! Диван

Върти се сега

Привържениците на интуитивното хранене казват, че е по-важно да слушаме собственото си тяло, отколкото да спазваме строги диетични правила. Нека се запознаем с метода на инстинктивното хранене.

Различните ограничителни диети често имат много неблагоприятни странични ефекти, вариращи от симптоми на дефицит до удари йойо до депресия. Решението за това е интуитивното хранене, което ни казва да се вслушваме не в наредбите, а в телата си. Статия в The Conversation обяснява същността на метода, който става все по-популярен и в Унгария.

така

Слушайте тялото си

Идеята за интуитивно хранене се ражда в съзнанието на двама диетолози Евелин Трибол и Елис Реш, които очертават своята теория в своята книга „Интуитивно хранене“, публикувана през 1995 г. и оттогава, а по-късно и на уебсайта им. В своята работа авторите често откриват, че различните методи за отслабване, макар и полезни в краткосрочен план, по-късно са били обърнати и диетата възстановява загубените килограми по време на диетата. Освен това диетите, основаващи се на ограничения, също са психологически проблем, тъй като постоянното гладуване само засилва желанието за храна.

Двамата диетолози, от друга страна, смятат, че за да се храним правилно, не е нужно да избираме какво можем да ядем и какво не можем да спазваме строги правила. Казват, че трябва да слушаме повече тялото си, защото тялото ни инстинктивно знае от какво се нуждае, тоест може точно да регулира хранителните навици, които са подходящи за нас.

Най-важното е, от една страна, да обърнем внимание кога сме наистина гладни, кога сме сити и, от друга страна, съзнателно да избираме какво ще ядем. Това включва - и е едно от най-важните в интуитивната диета - как наблюдаваме как всяка храна ни влияе, както физически, така и емоционално.