Отслабнете с Hula Hoop Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Тези, които са в форма, живеят по-дълго и имат по-малко проблеми с теглото. Многобройни научни изследвания доказаха това междувременно. Малките цели са първата стъпка към по-здрави, по-стройни с повече упражнения.
Особено хората, които едва ли са физически активни на работа, трябва да създадат подходящ баланс. За трайно отслабване е важно да изберете форма на тренировка, която има за цел упражнения за издръжливост, така наречената аеробна дейност. Това се разбира като физическо натоварване от поне 10 минути, през което няма голямо натрупване на лактат, метаболитен продукт, резултат от осигуряването на енергия. Следователно отслабването с Hula Hoop е иновативен и високо ефективен формат за тренировка.
Защо Хула Хуп?
Ето още няколко мотивационни съвета, които да ви убедят да интегрирате хулахупа във вашето ежедневие: Редовното обучение с хулахуп насърчава освобождаването на определени хормони.
Те действат като "хормони на щастието" и:
- ви правят по-щастливи и по-балансирани
- насърчаване на самочувствието
- укрепват имунната система
- и не на последно място увеличаване на желанието за живот.
Упражненията Hula Hoop стягат кожата и съединителната тъкан и дори увеличават костната ви плътност. Редовните упражнения с обръч намаляват риска от развитие на остеопороза. Чувствате се по-млади и ще видите и това.
Какво представляват обръчите на hoopomania?
Обучението на Hula Hoop все повече се превръща в панацея. В допълнение към ясния ефект на отслабване и интензивните фитнес тренировки, упражненията Hula Hoop доказано предават положителни чувства като изобилие, триумф и радост от живота. Сега си представете, че всеки завой с обръча превръща вашата енергия в мощна и успокояваща динамика на масажа. Hoopomania Обръчите с масажни възли правят това възможно. По време на тренировката на Hula Hoop, масажните уплътнения от пластмаса, подходяща за кожата, започват работа и ви осигуряват ефективна тренировка и стимулиращ масаж. Колкото повече се движите с Hula Hoop, толкова по-добре може да се развие масажният ефект.
Добрият масаж на тялото има за цел да облекчи стреса и да детоксикира мускулите. Масажните възли в Hoopomania Hula Hoops не само стимулират положително коремните органи, но и стимулират различни области на мозъка чрез централната нервна система. За много потребители хулахупът се превърна в истински инструмент за мислене.
Кой хулахуп ви подхожда?
Всички Hula Hoops от Hoopomania са популярни треньори за отслабване. Независимо дали искате да отслабнете с четири до десет килограма или вече сте доволни от 2 до три килограма, можете да отслабнете с отделните хула обръчи. Обръчите са толкова разнообразни, колкото и изискванията на техните потребители.
Тежестите: Тънкият обръч Hoopomania (0,72 кг) и обръчът за тяло Hoopomania (0,95 кг) привличат хора с малки проблеми с теглото или с дребен ръст почти безтегловно.
Леките тежести: Лекият обръч Hoopomania (1,2 кг) и Hoopomania Weight Hoop (1,5 кг) са с вълнообразен профил за масажно копче и покриващ кожата пяна. Леките обръчи гарантират нежно въведение в упражненията за хула обръч за хора, чиято кожа има тенденция да се натъртва или които са много чувствителни към болка.
Шампионите на Hoopomania в средна и тежка категория: Hoopomania Magnetic Hoop (1.2kg), Hoopomania Action Hoop (1.6kg), Hoopomania Anion Hoop (2.1kg), Hoopomania Vital Hoop (2.6 kg) и претендентът от всички класове, Hoopomania Titan Hoop (3.1kg), се различават в различните модели на подреждане и броя на вградените масажни възли от вътрешната страна на гумата. С тези модели Hoopomania използването на технология за въздушни амортисьори, която вече се е доказала в леката атлетика, значително намалява риска от изплъзване на гумата. По този начин се гарантира непрекъснат тренировъчен процес.
Как да изберете правилния хулахуп?
Тренировката с хула обръч, създадена специално за вас, се отприщва и ви освобождава от досадни килограми. Небрежната демонстрация на сила има терапевтичен ефект, вие не само отслабвате, Hula Hoop също ви води в неочаквани положителни вибрации.
Кой обръч е подходящ за вас сега?
Не се отчайвайте, попитайте професионалиста! Начинаещите са на сигурно място, ако се свържат с екипа на Hoopomania по телефона или имейл.
Следните фактори играят основна роля при избора на правилната гума:
- размер
- Тегло
- индивидуални цели за обучение
- ниво на лична фитнес
| Име на Hula Hoop: | Подходящ за: | Телесно тегло: | Масаж: |
| Hoopmania Лек обръч 1,2 кг | Начинаещ | до 60кг | леко |
| Hoopomania Тегло Hoop 1,5 кг | всичко | до 60кг | леко |
| Hoopomania Slim Hoop 0.72kg | Начинаещ | 56-60g | леко |
| Hoopomania Body Hoop 0,95 кг | Начинаещ | 61-70кг | леко |
| Hoopomania Magnetic Hoop 1.2kg | всичко | от 65кг | интензивен |
| Hoopomania Action Hoop 1.6kg | По-напреднал | от 70кг | интензивен |
| Hoopomania Anion Hoop 2.1kg | всичко | от 70кг | леко-интензивно |
| Hoopomania Vital Hoop 2.6kg | По-напреднал | от 70кг | леко-интензивно |
| Hoopomania Titan Hoop 3.1kg | По-напреднал | от 70кг | леко-интензивно |
Таблицата служи само като ориентировъчна насока за избора на индивидуалния Hoopomania Hoop.
Коремният колан на Hoopomania
За какво ти трябва? За да успеете да отслабнете ефективно и удобно с обръча Hula, изберете разумно тренировъчно облекло. Удобните памучни и еластични материали, които следват всяко ваше движение, са интелигентен избор. От друга страна, хлъзгави повърхности като ликра и полиестер затрудняват прилепването на хулахуп до центъра на тялото. Повече от всеки материал, контактът на масажните възли с гола кожа насърчава ефекта на отслабване.
Въпреки това, за да стартирате възможно най-удобно и да предотвратите появата на синини, препоръчваме да носите коремен колан на Hoopomania. Коремният колан изглежда добре и надеждно ви предпазва от усещания за натиск и вибрации, докато вие развивате координацията и чувството за ритъм за обръч и оставяте обръча да кръжи със страст.
Съвети за отслабване с хула обръч
От медицинска гледна точка препоръката за упражнения от четири до пет пъти седмично за около половин час се оказа полезна за постигане на измерима загуба на тегло. Важно е бавно да се приближавате към този обхват на тренировка, когато отслабвате с обръч Hula. От една страна, за да не претоварвате кръвообращението си, но и за да не претоварвате основните си мускули. Като начинаещ, адаптирайте тренировката си с хула обръч към душевното си състояние.
Избягвайте всякакво пренапрежение, това не е добре нито за вас, нито за мотивацията ви. Ако се съмнявате, обсъдете с Вашия лекар кой вид упражнения са подходящи за Вас и кои цели можете да постигнете реално при отслабване.
Правилният микс е това, което има значение
Бързо ще забележите, че в началото инстинктивно оставяте гумата да кръжи в определена посока. В повечето случаи гумата ще идва отдясно и ще иска да кръжи обратно на часовниковата стрелка. Станете "и двете страни"! След като усвоите основната техника, постепенно трябва да се научите как да обикаляте обръча в обратна посока. Това също насърчава координацията! Промяната на посоката е гаранция за равномерен ефект на масажните възли върху проблемните зони.
Мотивационни трикове
Простите мотивационни трикове често помагат да ви поддържат, когато отслабнете. Вдъхновяващата музика и ритъм ви мотивират и ви пречат да се концентрирате върху трудни неща по време на упражненията с хула обръч. Превключете от негативни емоции към положителни перспективи при тренировка. Активирайте сетивата си, DVD или любимите ви телевизионни сериали ще направят същото. Настройте много ефективни импулси срещу обезмасляване с интелигентен подбор на съпътстващата програма за тренировка и атмосферата!
По-добър тренировъчен успех с Hula Hoop
Целеви размер нормално тегло: Когато купувате следващия панталон с по-голям размер, е време да преразгледате критично начина си на живот. Тъй като повечето от факторите, довели до напълняване, се крият във вашето ежедневно боравене с храна.
Зехтин вместо свински корем!
Изобилието от зехтин или рапично масло, много зеленчуци, редовни рибни ястия и малко консумация на месо значително намаляват риска от наддаване на тегло. Това се доказва например от дългосрочни проучвания в Крит. Има най-ниска смъртност от свързани с теглото съдови заболявания и в същото време най-високата консумация на зехтин в Европа. Нормалното тегло е най-добрата защита срещу болести. Защото те често са просто свързани с диетата.
По-малко животински мазнини и прости въглехидрати!
Повечето от нас ядат твърде мазнини, прекалено сладки и просто твърде много. Основната препоръка е: Консумирайте по-малко животински мазнини и по-малко прости въглехидрати. Тези така наречени „празни въглехидрати“, които трябва да се избягват, доколкото е възможно, могат да бъдат намерени в продукти от бяло брашно като препечен хляб, кифлички и юфка, в захар, сладкиши и алкохол.
Скръб по-често до сложни въглехидрати!
От друга страна, сложните въглехидрати в пълнозърнестото брашно, плодовете и бобовите култури с високо съдържание на фибри като грах, боб или леща са ценни. Ако консумирате повече от тях, ще почувствате, че тялото става по-ефективно, чувството за ситост продължава по-дълго и гладът за храна, като този за шоколад, става много по-рядко срещан.
Отслабването започва в съзнанието!
И нищо не вкусва толкова добре, колкото да се чувстваш слаб. Успешното отслабване започва в съзнанието. Моля, не се подлагайте на краш диети, които обещават пет килограма по-малко за пет дни. Отслабвайте бавно и непрекъснато. В повечето случаи е достатъчен един до два килограма на месец.
Повече движение с хула обръч!
Основната цел на тренировката Hula Hoop е, разбира се, устойчивият тънък ефект. Но също толкова важно е да компенсирате загубата на начин на живот и мускулите, да предотвратите постурален и скелетен дефицит и да повишите качеството си на живот и общата си физическа форма. Нито едно лекарство няма толкова положителни ефекти върху тялото ви и толкова малко странични ефекти, колкото редовното упражнение.
Винаги помнете: Обучението на Hula Hoop не е свързано със състезателни спортове, а с количеството упражнения в ежедневието със забавление и енергия. Hula Hoop Training създава точно точния баланс.
Получихте ли вкус за него? Подаряваме 8 леки обръча Hoopmania. Участвайте в нашето състезание сега!