Отслабнете с хрупкав хляб така работи диетата с хрупкави хлябове
Отслабнете с хрупкав хляб? Хрупкавата диета обещава успех. На какво трябва да обърнете внимание, дали това е здравословно и дали работи?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да свалите няколко излишни килограма, но не можете да преминете без ежедневната си вечеря, хрупкавият хляб може да е отговорът на всички ваши диетични въпроси. Защото според хрупкавата диета лесно можете да отслабнете с хрупкавия хляб от Швеция и без да се налага да гладувате!
Отслабнете: така действа хрупкавата диета
Хрупкавата диета всъщност е много лесна. На хранене са разрешени до три филийки хрупкав хляб. Има и здравословни топинги с ниско съдържание на захар. Това може да бъде например кварк, постно месо, зеленчуци, маруля или крема сирене. Трябва да избягвате сладки намазки, като сладко, мед или шоколадови кремове. И разбира се алкохолът също е табу. Идеята зад това е да се избегнат колебания в нивото на инсулин с цел потискане на апетита. Crispbread само бавно повишава нивата на кръвната захар, преди да падне отново. Това ви държи сити за дълго време. Захарните храни, от друга страна, карат инсулина ви да се покачва и да спада бързо, което може да доведе до апетит за храна. Тъй като хрупкавият хляб и разрешените гарнитури, за разлика от конвенционалния хляб със студени разфасовки, са много нискокалорични и в същото време засищащи, килограмите отпадат сами - без досадното чувство на глад.
Колко здравословен е хрупкавият хляб?
Хрупкавият хляб е богат на фибри и много нискокалоричен. Резен хрупкав хляб има само около 20 калории. Това е само една четвърт от калориите в филия смесен хляб. Хрупкавият хляб обикновено се прави от ръжено брашно или пълнозърнесто брашно и снабдява организма с цинк, желязо, витамин В1, витамин В2 и магнезий. Това има положителен ефект върху нивото на кръвната захар, а също така стимулира храносмилането. Но: не всички видове хляб се правят от пълнозърнесто брашно. Много от тях също съдържат или изключително бяло брашно, което ви осигурява по-малко минерали, витамини и фибри. Така че само пълнозърнести продукти са наистина здравословни. Канцерогенното вещество акриламид обаче може да се образува и по време на производството на хляб. Това е до голяма степен безвредно при нормална консумация, само ако хрупкавият хляб стане основната храна, може да има здравословни проблеми. Следователно хрупкавият хляб е подходящ само за краткосрочно отслабване, но не и като промяна в диетата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Наистина ли можете да отслабнете с хрупкав хляб?
С хрупкавата диета определено можете да отслабнете в краткосрочен план. Много упражнения и спорт, разбира се, ще ускорят успеха на вашата диета. Диетата с хрупкави хлябове обаче е краш диета. Той е много едностранен и не осигурява на тялото ви всички необходими хранителни вещества. Това може да доведе до симптоми на дефицит, вариращи от умора до недохранване.
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки