Отслабнете с храна Благодарение на тези храни можете да получите тънки бедра
Тънките крака са украшение. Но гените не винаги играят заедно и тогава е трудна работа да се печелят точки с тънки бедра. Добрата новина: ако се храните правилно, можете да си спестите часове тренировки.
Повечето жени, които виждат бедрата си като проблемна област, вече са опитали всичко: клекове до изтощение, редуващи се душове и солени пилинги, плюс разбира се панталони, които визуално разтягат крака и скриват малки подложки.
През повечето време обаче резултатите са отрезвяващи, тъй като съединителната тъкан почита усилията много по-бавно, отколкото се надяваше. Лятото е тук и има нещо повече от модерно решение за показване с оглед на високите температури.
За мускулите и съединителната тъкан: фураж, богат на протеини
Но откъде бедрото получава сили да се противопостави успешно на всички усилия? Отговорът е: вероятно от ролките сутрин, а също и от вкусното сирене, което е върху тях. Наситените мастни киселини, въглехидратите и захарта се използват за съхранение на малко количество вода - и дори не можете да обвините тъканите за това. В крайна сметка съхранението на енергия и вода е една от собствените му задачи.
Въпреки че можем да повлияем само на генетичните предразположения и процеса на стареене в ограничена степен, може да се направи нещо по отношение на упражненията и храненето, за да се противодейства на отслабването на съединителната тъкан и по този начин да се получат тънки и стегнати бедра. Храната трябва да е богата на витамини, хранителни вещества и преди всичко протеини. Това улеснява изгарянето на излишните мазнини, което се забелязва при красивите, тънки крака. Разбира се, стомаха и бедрата също се възползват от отслабването.
Проект за тънки крака: Ето как изглежда менюто
Освен постно бяло месо от пилешко или пуешко, специалистите по хранене препоръчват риба, особено сьомга, която съдържа много протеини и омега-3 мастни киселини. В случай на пиле и пуйка е препоръчително да не се консумира особено мазната кожа - тя може да се използва за бульон, от който партньорът ще бъде доволен. Мъжете страдат от проблеми със съединителната тъкан много по-рядко, така че трябва да бъдат по-малко строги по този въпрос.
Много зеленчуци също могат да постигнат резултат с високо съдържание на протеин. В същото време те осигуряват разнообразие в менюто. Фасулът, който съдържа около два грама протеин на 100 грама тегло, е особено препоръчителен. За спанака и горчицата остават дори три грама, плюс много бета-каротин и витамини С и Е.
Съдържанието на протеини е наистина високо в соята, лещата и фасула. 23 до 24 грама протеин се съдържат в 100 грама. Редовно консумирани, вие осигурявате на тялото си градивните елементи за трайно укрепване на тъканта. Доставката на кислород в тялото също се подобрява забележимо. Бобовите растения не само осигуряват тънки крака и стегнати бедра, но също така ви дават доброто усещане за форма и гъвкавост.
Така че зеленият чай помага срещу любовните дръжки на стомаха
Обърнете внимание на баланса: растителните протеини осигуряват тесни крака
Точното съотношение между протеини от месо и растителни протеини не играе роля само при загуба на тегло. Източниците на протеини на растителна основа могат да съчетават няколко предимства: Те са без холестерол и не съдържат пурини, което свежда до минимум риска от натрупване на пикочна киселина в ставите. Намалява и рискът от сърдечно-съдови заболявания.
Високият дял на фибрите в зеленчуците също гарантира добро усещане за ситост, което улеснява отслабването. Колкото по-висок е делът на растителния протеин, толкова по-рядко има глад, който може да унищожи борбата за отслабване на бедрата.
Не на последно място, производството на месо е свързано с високо ниво на CO2. Почти половината от световните емисии се дължат на фабрично земеделие. Тези, които се въздържат от месо и от време на време преминават към зеленчуци, също имат важен принос за опазването на климата.
Тънки бедра: правилният микс носи успех
В крайна сметка рецептата за успех за тънки крака се състои от много „съставки“, които се подсилват взаимно. Тези, които спортуват редовно, ще се възползват два пъти от богата на протеини диета. Обратното: Дори най-добрата диета заплашва да остане неефективна, ако компенсаторното упражнение на бюрото през деня липсва.
Правилната лична хигиена също може да ви помогне да изглеждате наистина добре - включително бедрата. Масажите, например с телесно масло, които допълнително стимулират кръвообращението, се оказаха успешни. За разлика от гърба, лесно можете да направите масажа сами, защото краката могат лесно да бъдат достигнати с ръце. Дори твърдият спрей за душ работи! Това може не само да се види, но и да се усети. Времената на уморените и тежки крака бързо остават в миналото.
Жажда за сладко, проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши: