Отслабнете с хляб, ориз или картофи Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Отслабнете бързо с оризова диета или с хляб или картофи? Тези диети, наричани още моно диети, често се срещат в женските списания като едно-двуседмични диетични планове. Но моно диетите са здравословни и наистина можете да отслабнете с тях?
Дори ако бихме искали да бъде и звучи толкова примамливо и просто: Няма индивидуални такива Храна, с когото сте особено добри и специални отслабнете бързо мога. Нито картофите, нито оризът, нито хлябът са специални отслабване Характеристики. The Тайната на отслабването лежи само в едно намален прием на калории, където се яде по-малко, отколкото тялото се нуждае. След това той получава липсващите калории от мастните си депа и вие отслабвате. Толкова е просто или толкова сложно и досадно.
Поглед към тези три моно диети
Закуска: Рула със сьомга шунка и сирене
Лека закуска: Филийка хляб с извара, питка за хляб
По обяд: Пикантна яхния от леща
Снек: хрупкав хляб с билков кварк
Ева: Печен копър с ръжено руло
Закуска: Нискомаслени царевични люспи с боровинки, извара
По обяд: Салата от боб, ябълки, крекери с ориз
Ева: Плодова салата с киноа
Закуска: Рожни рулца със сладко
По обяд: Пълнени картофи на фурна с билков кварк
Ева: Лека картофена салата
Заключение Сравнение на диетата
Както бе споменато по-горе, не можете да отслабнете здравословно, просто като се ограничите само до една храна или само до една храна. От една страна, монотонният вкус не може да се издържи дълго, от друга страна на тялото липсват важни хранителни вещества в дългосрочен план.
И при трите диети има много въглехидрати за ядене, но само малко протеини и малко мазнини. Въглехидратите трябва да ви заситят. Теорията, че сложните въглехидрати в комбинация с много малко протеини и мазнини ви карат да сте слаби, е хранително остаряла.
Много изследвания потвърждават, че протеинът в диетата е важен за ситостта и поддържането на мускулите и че при здравословното отслабване не трябва да липсват основни мазнини. Ежедневното намаляване на дневното количество калории е от съществено значение за отслабването с диета: Яжте по-малко калории, отколкото тялото се нуждае.
Добра новина за всички, които не искат да се ограничат до една храна, но искат да отслабнат с удоволствие и разнообразна селекция от ястия. Вместо да ядете основно ориз, картофи или хляб в продължение на четири седмици:
Донесете здравословно разнообразие на масата и се уверете, че спортувате достатъчно и се храните така, че калорийният ви баланс да е отрицателен. Ето как работи при здравословно отслабване!