Отслабнете с грис - грисът е наистина толкова здравословен
Перфектен за всяка зимна диета: отслабнете с грис
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Обилни яхнии, меденки и бисквитки - през студения сезон бързо сме склонни да се храним с дебел слой зимна мазнина. Ако искате да избегнете това или дори искате да отслабнете с няколко килограма, грисът е новата ви суперхрана. Тъй като този пшеничен продукт може да не е супер модерен, но е значително по-здравословен, отколкото бихте си помислили.
Грисът е толкова здравословен
Тъй като грисът има високо съдържание на протеини. Освен това е богата на фибри. Това означава, че дори относително малка порция ще ви държи сити за дълго време. Това е идеално, особено през зимата, когато имате по-голям апетит за топла, тежка храна. Освен това съдържа много витамин В, желязо и магнезий. Това ще помогне за регулиране на нивата на кръвната захар. А грисът дори не е калорична бомба. 100 грама варен грис имат малко под 200 калории.
Можете ли да отслабнете с грис?
Разбира се, няма да отслабнете директно, като правите това сами. Особено не, ако ядете порция грис с много захар сутрин, обед и вечер. Но ако замените конвенционалните въглехидрати като ориз, тестени изделия или картофи с грис, всъщност можете да спестите няколко калории. В комбинация с достатъчно упражнения и балансирано хранене, зимните мазнини също изчезват. Поради високото си съдържание на протеин, грисът помага за успеха на диетата. Това дори е доказано в клинично проучване. Доказано е, че хората, които обръщат внимание на богата на протеини диета, губят средно с един килограм повече.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Рецепти с грис
За щастие грисът е изненадващо универсален. Сигурно го знаете само като основа за каша или торта, но е чудесно и за салати и солени ястия. Можете да го използвате като заместител на кускус или като основа за здрави купички с много зеленчуци. Не забравяйте да го ядете с други храни с високо съдържание на фибри. Това ви държи сити за дълго време. Зеленчуците, богати на фибри, включват броколи, грах, моркови и розово и бяло зеле. В случая на плодове, ябълките, крушите, плодовете, кивито и цитрусовите плодове, по-специално имат висок дял на фибри.
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки