Отслабнете с готови ястия - 4 бързи рецепти за тези, които не обичат готвенето

Вие ли сте от хората, които не биха се нарекли майстор готвач и предпочитат да ядат бързи или прости ястия?
Разбира се, получавате най-добри резултати, когато се храните максимално здравословно и избягвате готови продукти от всякакъв вид. Но дори и най-добрият план няма да ви помогне много, ако не можете да го приложите на практика по отношение на времето. Ето защо разработихме няколко рецепти от категорията „Отслабване с готови ястия“ за нашата програма за тяло в бикини. Това са рецепти, които можете да приготвите бързо, без да се налага да овладявате определени умения за готвене или да купувате редица допълнителни съставки.

Малко предвкусване?
Тук имаме четири вкусни готови ястия, за да отслабнете!

Азиатски зеленчуци с филе от пилешки гърди в кокосов сос къри (без глутен, без лактоза)

Съставки за две порции:

1 супена лъжица Кокосово масло (или зехтин)
200 g филе от пилешки гърди или скариди (ситно нарязани)
1 супена лъжица къри или куркума
малко пипер
800 g зеленчуци Iglo Asia (половин опаковка)
200 мл кокосово мляко от консерва

Подготовка:

Гответе зеленчуците в тенджера, както е описано на опаковката.
Междувременно загрейте малко масло в тиган и в него запържете филето от пилешки гърди. След това го подправете с къри и черен пипер и добавете азиатските зеленчуци. Оставете всичко да къкри около 5 минути и накрая го деглазирайте с кокосовото мляко. Готово!

Приблизителни хранителни стойности (на рецепта):
Протеин: 61,5 g
Въглехидрати: 43 g
Мазнини: 51,5 g
Калории: 907 kcal

Зеленчуци от Тоскана с филе от пилешки гърди (без глутен, без лактоза, с ниско съдържание на въглехидрати)

Съставки за две порции:

1 супена лъжица зехтин
200 г филе от органични пилешки гърди (нарязано)
малко пипер и къри
350 г зеленчуци Игло от Тоскана

Подготовка:

Загрейте олиото в тиган и запържете в него филе от пилешки гърди. След това го подправете с черен пипер и малко къри или куркума и след това добавете зеленчуците от Прованс. Накрая запържете зеленчуците на умерен огън до готовност, като разбърквате от време на време. Готово!

Приблизителни хранителни стойности:
Протеини: 51,5 g
Въглехидрати: 23 g
Мазнини: 13 g
Калории: 426 ккал

Пикантно пиле с тиква и сладки картофи (без глутен, с ниско съдържание на въглехидрати)

Съставки за две порции:

1 супена лъжица зехтин
200 г филе от органични пилешки гърди (нарязано)
малко лют червен пипер
1 малка глава лук
350 г тиква Игло и сладки картофи
2 супени лъжици вода

Подготовка:

Загрейте олиото в тиган и запържете в него филе от пилешки гърди. След това го подправете с лют червен пипер и след това добавете сместа от тиква и сладки картофи заедно с 2 супени лъжици вода. Накрая запържете зеленчуците на умерен огън до готовност, като разбърквате от време на време. Готово!

Приблизителни хранителни стойности:
Протеини: 54.5
Въглехидрати: 43,5 g
Мазнини: 31,5 g
Калории: 695 ккал

Penne Creme Spinaci (с високо съдържание на въглехидрати)

Съставки за две порции:

1 супена лъжица зехтин
200 г филе от пилешки гърди или сьомга (нарязани)
малко пипер
1 опаковка Iglo Penne Creme Spinaci
4 до 5 супени лъжици вода

Подготовка:

Загрейте олиото в тиган и запържете в него филе от пилешки гърди. Подправете го с малко черен пипер и по желание малко куркума или къри. След това сложете сместа от паста Iglo в друг голям тиган и добавете 4 до 5 супени лъжици вода. След това варете макароните в продължение на седем до осем минути, докато сосът има желаната консистенция. Накрая сервирайте пастата с филе от пилешки гърди. Готово!

Приблизителни хранителни стойности:
Протеини: 66 g
Въглехидрати: 77 g
Мазнини: 34 g
Калории: 903 kcal