Отслабнете с главата си Kölner Stadt-Anzeiger
Влезте тук
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
корона: Меркел: Частичното блокиране ще продължи до януари
Отслабване с мозъци
ОТ МАЙКЪЛ КАСИСКЕ
Брюл - „Всичко, което обичате да ядете, можете да продължите да ядете - но някои само в малки количества“, обяснява диетологът (дипломиран екотрофолог) Елке Дуве основите на програмата си за курса „Теглото под контрол“. В потребителския център в Брюл, Duwe ще помогне на участниците в курса да отслабнат от края на януари. „В курса няма прахове и чудеса, работим по промяна на диетата си“, обяснява Дюве. Повечето хора са се хранили „прекалено мазно, прекалено сладко и прекалено солено“. Хората ще трябва да променят тези навици, ако наистина искат да отслабнат. В десетчасовия курс диетологът предлага много диетични предложения.
Един от нейните съвети е да пиете много, затова съветва винаги да имате вода или чай със себе си: „Можете да добавите вкус към водата със шприц лимонов сок или шприцове.“ Внимавайте с млечните напитки, които сега са напитки, а повече от храната се брои, "но тези, които утоляват жаждата си с напитки с кисело мляко, консумират много мазнини и калории". Следователно тези напитки не са забранени: „Хората просто трябва да се научат съзнателно да съставят диетата си“.
Тук помага хранителната пирамида, по която могат да се сортират всички храни. Основата са напитки като вода или чай. Това е последвано от плодове и зеленчуци със седем порции на ден и хляб и зърнени храни с пет порции на ден. Тогава върхът на пирамидата е сладкиши, на които може да се наслаждавате само от време на време. След курса участниците могат също така правилно да оценят числата от хранителните таблици, например в ресторантите за бързо хранене, и по този начин да оценят последиците от случайното посещение. „Освен това трябва да планирате диетата си в карнавални дни съзнателно“, обяснява консултантът, позовавайки се на калориите в алкохола. Целта на курса е индивидуалното добро тегло за всеки участник. „Много хора са имали дълга история на диети, преди да дойдат при нас“, обясни ръководителят на консултантския център в Брюл Марита Видеман и приветства Елке Дюве в групата съветници в потребителския център.
Курсът „Тегло под контрол“ на потребителския център започва в четвъртък, 27 януари, 16:00 ч. В потребителския център в Брюл. Разходите се поемат отчасти от здравноосигурителните компании. Центърът за консултации на потребители помага с приложението.