Отслабнете с гири - SuedApotheke

отслабнете

За да загубите излишни килограми, не само трябва да промените диетата си, но и да се движите повече. Но кой спорт работи най-добре? Това изследваха американски учени в проучване с 249 участници. Те бяха разделени на три групи: Едната участва в програма за отслабване без упражнения, другите две комбинират промяната в диетата с издръжливост или силови тренировки.

Резултатът: Всеки, който не само е променил хранителните си навици, но и се е занимавал със спорт, е отслабнал с до три килограма повече в рамките на 18 месеца. Силовите тренировки се представят най-добре, според изследователите в специализираното списание „Затлъстяване“. В сравнение с джогинга, делът на така наречената чиста маса, която включва и мускулите, намалява по-малко при вдигане на гири. Предимство: повече мускули изгарят повече калории.

09.03.2018, кредити за снимки: iStockphoto/kzenon