Отслабнете с GetFit Fitness - Начинът на Sassy с GetFit Fitness
Искате ли най-накрая да отслабнете и да се почувствате отново добре в кожата си? Накрая искате да се погледнете в огледалото отново и да се качите по стълбите? Тогава сте попаднали на правилното място. В тази публикация ще ви покажа как работи отслабването с GetFit Fitness и ще ви запозная подробно с програмата.
Getfit Fitness - основният принцип
GetFit Fitness е диета с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Това означава, че включвате малко въглехидрати (ниско съдържание на въглехидрати), ограничено количество мазнини (ниско съдържание на мазнини) и много протеини (високо съдържание на протеини) в ежедневния си хранителен план. По-подробно обясних защо диетата с ниско съдържание на въглехидрати работи в статията ми Как отслабването работи без въглехидрати. Важно. Това не е концепция NoCarb, така че въглехидратите не се избягват напълно. Разрешено е и също се препоръчва определено количество въглехидрати на ден.
Програмата обаче се разграничава тук Стандартни дни с нисък прием на въглехидрати и т.нар Дни за зареждане, където се ядат храни с високо съдържание на въглехидрати. Дните за зареждане са там, за да попълнят напълно запасите от въглехидрати. Това е важно, защото в противен случай метаболизмът може да заспи в дългосрочен план и да спре намаляването. Пакетът Plus включва и така наречените спешни дни.
Нивата
С помощта на въпросник Ниво индивидуално изчислено за вас. Не само вашето начално тегло или възраст играят роля, но и количеството спорт, с което се занимавате.
Вашето лично ниво трябва да бъде всяка седмица Преизчислете, тъй като теглото се променя около едно, но количеството упражнения също може да варира. Нивото казва колко можете да ядете. Това е вашето ежедневие Контингент на ниво, които имате на разположение.
Всяка храна или рецепта също има ниво и това се приспада от ежедневния ви контингент, ако сте яли нещо. Например, ако имате 7 нива, както в моя случай, можете да ядете 7 различни рецепти от ниво 1. Или 3 х рецепти от ниво 2 и 1 рецепта от ниво 1. Следователно сумата от нивата на рецептите трябва точно да съответства на контингента на лично ниво.
Спортът
Има няколко готови програми за упражнения, които можете да правите у дома. Тук можете да публикувате програма интензивност изберете или вие за Кардио или силова тренировка реши.
Съответната спортна програма съдържа точен план в кои дни трябва да направите кое упражнение с колко повторения. Всяко упражнение е обяснено с видео. В пакета плюс има допълнителни списъци за въвеждане на вашите успехи.
Но можете също да отидете на фитнес и да спортувате там. Има и списък с предложения за това кои области на тялото трябва да се тренират.
Ако вече се занимавате със спорт, не харесвате толкова много фитнеса или програмите GetFit Fitness, можете да отидете и със собствен план за тренировка.
Рецептите
Вече има над 2000 рецепти и нови членове се добавят почти всеки ден. Всяка рецепта има определено ниво, което след това се приспада от контингента на дневното ви ниво, докато не използвате всичките си нива за един ден.
В основната програма има само рецептите от брошурата и от „Обмен на рецепти между членовете“. Можете също така да получите достъп до рецептите от брошурата на уебсайта или чрез мобилното приложение.
Пакетът Plus включва допълнителни рецепти, както за стандартния, така и за деня на зареждане.
Любопитни ли сте от рецептите? Рецептите с ниско съдържание на въглехидрати в моя блог са подходящи за програмата GetFit Fitness. Но те също имат добър вкус, без да са членове на програмата 😉
Не искате да пропуснете нито една от моите рецепти? След това въведете своя имейл адрес и, ако желаете, и вашето име, за да бъдем информирани редовно, когато публикувам нова публикация. Допълнителна информация можете да намерите в моята политика за поверителност.
Калкулаторът на нивата
С калкулатора на нивата можете изчислете свои собствени рецепти. Отделните храни също могат да бъдат проверени в калкулатора на нивата, за да се определи дали са подходящи за стандартния ден на GetFit Fitness.
Повече информация за това как да изчислите собствените си рецепти можете да прочетете тук.
Рецепти и хранителни стоки за зареждане дни могат да бъдат търсени в базата данни на ниво с пакета плюс. Там можете също да съберете рецепти за деня на зареждане.
Питиетата
То е само напитки без калории позволен. Те включват вода, неподсладени чайове, кафе и леки безалкохолни напитки. Последните обаче не се препоръчват, тъй като не са част от здравословния начин на живот поради подсладителя, който съдържат.
По принцип програмата е предназначена за 8 седмици. Въпреки това, в зависимост от това колко много искате да отслабнете, няма да постигнете целта през това време. След това можете просто да стартирате програмата от самото начало и прави толкова дълго, Вие ли сте вашата лична цел са постигнали.
Усилието
В началото отнема малко време, за да прочетете и разберете как работи програмата. Освен това първо преминавате през рецепти, за да намерите това, което искате да ядете. Повечето рецепти се приготвят много бързо и не се изискват специални умения за готвене.
Полезно е, ако напишете седмичен план в началото и след това купите всички хранителни продукти, от които се нуждаете. Но след няколко седмици вече сте го хванали и можете да планирате дните си много бързо. Предлагат се седмични планове за попълване онлайн или за разпечатване в плюс пакета. Щастлив съм да ви предоставя моя седмичен график, който да попълните сами.
Това също е практично яде и цялото семейство мога. Има толкова много неща за избор, когато става въпрос за рецепти, има по нещо за всеки. И членовете на семейството не трябва да отслабват, те могат просто да им готвят странични ястия като тестени изделия, ориз или картофи.
Групата във Facebook
Групата във Facebook е подходящо място за вашите въпроси. Много членове кавортират там, но нечленове също имат право да се присъединят. Има обаче едно изключение: приемат се само жени. Вероятно заради разкриващите снимки преди и след.
В групата получавате и добър преглед на това, което ядат другите членове. Например, вдъхновявам се почти всеки ден и продължавам да изпробвам нови рецепти.
Приложението GetFit Fitness Handy
Има и приложение за фитнес GetFit за смартфони. Понастоящем се поддържат устройства с Android и Apple. Можете да изтеглите приложението от съответния магазин:
Можете да влезете в приложението само ако сте член на GetFit Fitness и сте закупили програмата.
Можете да намерите по-подробна информация за приложението в статията ми GetFit Fitness App за смартфони.
Пакетът плюс
Принципът и функционалността на програмата за отслабване остават същите. Що се отнася до отслабването, няма разлика в основната програма. Но пакетът Plus предлага много Комфортни функции.
Има такъв например База данни на ниво за всички храни, разделени на стандартни, зареждащи и спешни дни. С тази база данни можете да търсите подходящото ниво за почти всички храни. И след това просто го изяжте, добавете го в ястие или създайте напълно нови рецепти с тази база данни.
Също така са още рецепти включени в пакета плюс, също за деня на зареждане. Освен това има различни листове, които да се разпечатват, за да се отбелязват седмичните планове, спортни единици или успехи.
С генератора на списъци за пазаруване можете да създадете списък на съставките от рецептите, които сте избрали преди.
С генератора на седмичен план, рецепти могат да бъдат избрани чрез плъзгане и пускане и добавени към седмичен план. Можете дори да използвате бутон, за да генерирате списък за пазаруване от това.
Пакетът Plus го прави много по-лесен и спестява още повече време. Можете също така да получите добра представа за Плюс Пакета с този запис на „Презентация Плюс Пакет на живо“ от 31 януари 2018 г.
Разходите
Програмата струва 119 € еднократно. Получавате един за това достъп през целия живот до основния пакет; няма други задължителни разходи. Понякога има и това Специални промоции, тогава има програма за 79 евро. Можете да проверите дали има специална оферта на уебсайта на програмата: GetFit Fitness Offers. Освен това в тази публикация ще ви информирам и за актуалните кодове за отстъпка GetFit Fitess. Ако ме последвате, няма да пропуснете оферта.
След регистрация ще получите онлайн достъп с цялата информация за програмата. Също така ще получите по пощата тетрадка или малка книга, която съдържа рецепти и спортни упражнения и в която всичко е обяснено отново.
Ако искаш можеш Плюс пакет купувайте, това струва 59 € еднократно, ако решите да закупите основния пакет веднага. Ако не го купите директно, винаги можете да го купите по-късно, но тогава струва € 99. За това има редовни специални промоции, които се обявяват във Facebook групата и в моя блог. Въпреки това пакетът плюс никога не е толкова евтин, колкото е директно след закупуването на основната програма.
Ползите от програмата от GetFit Fitness
- Еднократна вноска за достъп през целия живот
- Нови рецепти почти всеки ден
- Голяма общност, която се подкрепя взаимно
- Отслабнете без глад и без йо-йо ефект
- Индивидуална спортна програма за дома или във фитнеса
- Гъвкав и персонализиран хранителен план
- Не са необходими скъпи допълнителни продукти
- Много видеоклипове, обясняващи програмата, без часове четене
Недостатъците на GetFit Fitness
Всъщност няма никакви минуси - поне не за мен. Някои може да намерят недостатък в това няма измамен ден там, но ми се струва, че това натъпкано със сладкиши и бързо хранене така или иначе не е здравословно. Освен това концепцията за деня на товарене, в който един gздравословни въглехидрати яде, по-добре.
Разбира се, не е безплатно и в началото таксата изглежда скъпа. Но в сравнение с други програми, които струват месечно, отново е така Евтини. Можете да получите достъп до всички рецепти в областта за членове безплатно, включително новите. Също така не е нужно да купувате скъпи книги, за да внесете разнообразие в менюто.
Още информация
Този блог е за здравословно хранене и като цяло наоколо Отслабнете. Всичките ми рецепти са подходящи за GetFit Fitness, но също така имат добър вкус, дори ако не сте член. Ако ме следвате, няма да пропуснете повече рецепти от мен и ще получите много вдъхновение за това, което можете да готвите. Тук можете да се регистрирате.
Ако имате някакви въпроси, моля не се колебайте да ми напишете съобщение, използвайки моята форма за контакт или да публикувате директно в коментарите тук в блога. На много въпроси се отговаря и в често задаваните въпроси и на уебсайта GetFit Fitness.
Източник: www.getfitfitness.de
Снимки: GetFit Fitness и Pixabay (CC0)
* Получих програмата безплатно, за да мога да докладвам за моя опит. Всички вноски се основават на моя действителен опит с програмата за отслабване. Съдържанието на публикациите ми не се влияе по никакъв начин отвън, нито от GetFit Fitness, нито от други компании.