Отслабнете с фитнес тракер Как работи Ansbach Plus
Цифрите за Германия са шокиращи: 50 процента от всички германци са класифицирани като с наднормено тегло, 20 процента от тях дори като затлъстели. Но какво можете да направите по въпроса и откъде идват тези шокиращи цифри?
ИТМ като надеждна мярка?
Статистиката от този вид се извършва с помощта на индекса на телесна маса или накратко ИТМ. Сега изследователите и спортистите са съгласни, че индексът не винаги трябва да се разглежда като надеждна мярка. Но цифрите са много плашещи. ИТМ е критикуван, че не отчита фактори като костно тегло и мускулна маса. Спортист, който има много мускулна маса, е по-тежък и поради това може да бъде класифициран като затлъстял. Този факт обаче не променя факта, че много хора са с наднормено тегло и често не знаят как да обявят война на теглото си.
Решението фитнес тракер ли е?
Всъщност все повече хора се съветват да използват фитнес тракер, който може да бъде закупен в магазините за електроника, както и в спортните магазини. Така наречените фитнес часовници могат лесно да се носят вместо конвенционален ръчен часовник. Повечето модели се свързват директно с приложение, за да можете също да следите текущите дейности на вашия смартфон. На първо място се изисква настройка с цялата лична информация като тегло, пол и възраст. Само след това тракерът може да осигури надеждни резултати. Но как може да помогне тракерът? Много хора трудно могат сами да преценят как изглежда ежедневието.
Можете ли да отслабнете с фитнес тракер?
Разбира се, не отслабвате автоматично само защото носите фитнес гривна, защото отнема малко повече. Ако обаче имате добре оборудван фитнес тракер, много хора често бързо осъзнават колко малко се движат през деня. Това предоставя точни данни за това колко стъпки са били предприети и изгорени калории на ден. Това създава мотивация за внасяне на повече движение в ежедневието.
Но ако искате да отслабнете ефективно - и то устойчиво - трябва да промените диетата си. В много случаи физическата активност не е достатъчна за постигане на желаното тегло. Често има и възможност за преброяване на калории директно чрез приложенията за фитнес часовник. Отначало това изглежда досадно, но може да бъде доста полезно. За отслабване е от съществено значение да консумирате по-малко калории, отколкото ви е необходимо.
Какво прави добрия фитнес часовник?
Използването на тракер в началото звучи обещаващо, но какво всъщност прави добрия фитнес часовник? Вече има разлики в размера. Има по-тесни модели, които едва ли се забелязват на китката, но нямат цифров дисплей. За разлика от тях има модели, които са по-скоро като умен часовник. За всеки тракер е важно той непрекъснато да записва сърдечната честота и да събира данни, използвайки тези стойности и лична информация. Тракерът не само трябва да работи технически добре, но и да лежи удобно на китката и да не смущава. Трябва да вземете предвид следното, когато купувате:
- Колко време издържа батерията и колко време отнема времето за зареждане?
- Какви данни записва тракерът? (Калории, пулс, активни минути, спортни единици, брой стъпки и др.)
- Трябва ли тракерът да е водоустойчив и да се носи във водата и да издържа на всякакви метеорологични условия?
- Трябва ли тракерът да има собствен GPS за спортни единици и също да анализира съня?
За кого все още са интересни тракерите?
Проследяващите фитнес или активност са не само интересни за хората, които искат да отслабнат, но и за хората, които са физически активни и искат да следят своите дейности. Разбира се, тракерът работи и обратното, ако искате да напълнеете. Фитнес часовниците са много популярни сред спортистите. Вашето собствено обучение може да се разбере много добре и подобрения в собствените ви спортни резултати могат да се наблюдават в дългосрочен план. Дори по време на бягане можете да получите информация за изминатите километри, изминалото време и зоните на пулса.
Изберете добър основен модел
Независимо дали искате да отслабнете, да напълнеете, да измерите спортни дейности или просто да получите по-добро усещане за тялото, фитнес тракерът е добър избор. „В повечето случаи обаче е по-логично да изберете добър основен модел като фитнес тракер, вместо да разчитате на скъпи звънци и свирки, които изразходват много батерия. Точността и характеристиките на моделите често са задоволителни дори на ниска цена “, казва Мариела Вендел от Home & Smart.