Ръководство за дамите за оформяне!
Е, трябва да кажа: естествено, с усилени тренировки и хранене, никоя дама никога няма да спечели толкова мускули, колкото би могъл един мъж.
Това е до голяма степен, защото нивата на тестостерон при мъжете са около. три пъти тялото на жените, поради което на жените на практика не е „позволено“ да качват огромни мускули.
Вместо това те могат да създадат хубав, изряден външен вид с подходящата храна и тежки тренировки. Това обаче изисква да сте наясно с няколко неща, които са в основата на цялата тема за фитнеса и културизма.
Те включват да не се следват глупостите, описани във вашия „Женски вестник“ (и други подобни), да не се яде след шест часа и въображението на други редактори/журналисти за почивка.
За съжаление мнозина си падат по глупостите, озвучавани от медиите, като хранене веднъж на ден, защото тогава ще отслабнем.
Така че по-долу можете да разберете, дами и господа, какво е необходимо, за да се храните здравословно, евентуално да отслабнете или да се оформите.
Важно е да се изясни едно от двете неща: Няма разлика между мъжката и женската мускулна структура. От това следва, че дамите могат да изпълняват същите упражнения като мъжете. (и да, това включва клякам, с тегло.)