Отслабнете с диетата TB12 Ето как работи методът на топ модела
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Моделите имат завидна фигура: тънък, но не прекалено слаб, със стегнати контури и хубав плосък корем. Такова тяло не пада от небето - трябва да спортувате редовно и да се храните здравословно. Пицата, тестените изделия и пържените картофи не са помогнали на никого да получи плосък корем. Но това, което не е вярно: поради това моделите почти изцяло ядат салата и зеленчукови пръчки. За своята стройна фигура мнозина разчитат на метода TB12 - специална диета, която съпругът на Гизел Бюндхен и футболната звезда Том Брейди помогна да се развие.
Отслабнете: Хранителната концепция на диетата TB12
TB12, това звучи като таен код. Зад това стоят дванадесет строги диетични правила и първото правило е: Пийте достатъчно вода на ден, в най-добрия случай четири литра. Кафето и плодовите сокове са табу, така че да не ядете ненужни капани за захар и тялото да не се кисели. Последното може да се противодейства и с алкална диета - това означава: животински продукти като мляко, месо, риба и яйца, както и алкохол се избягват, вместо това ядете много зеленчуци и плодове. Въглехидратите могат и трябва да бъдат в менюто, но те не трябва да се смесват с протеини (тук играе роля златното правило на метода за комбиниране на храни). В противен случай се приема, че в тялото се създава твърде много киселина, която благоприятства мастните натрупвания. Смес от зеленчуци и протеини - например под формата на тофу, ядки или бобови растения - е разрешен и се препоръчва особено за обяд и след тренировка. Ето как тялото изгражда ефективно мускулите.
Перфектен обяд: купа на Буда с много зеленчуци и протеини.