Отслабнете с диетата супа - съвети и преобразуване на съвети

... живейте по-добре.

6 октомври 2014 г. от Bettinaügel | Без коментари

Диетите са буквално стотинка дузина. Намирането на подходящия за вашите собствени нужди и дългосрочен успех е всичко друго, но не и лесно. В проучване през 2013 г. 35 процента от всички германци заявяват, че вече са били на диета. Но само 41 процента от тях са успели да поддържат теглото си. Останалите изпитаха страховития йо-йо ефект, който гарантираше, че изгубените килограми изведнъж се озоваха на старото си място. Тези, които искат да се радват на по-ниско тегло в дългосрочен план, обикновено не могат да избегнат промяната на хранителните си навици и редовните упражнения. Диетите, които обещават висока загуба на тегло за кратко време, също са подходящи за започване на такава промяна в начина на живот.

Каква е супата диета?

Диетата със супи се основава - както подсказва името - на факта, че супите се ядат основно през съответния период. За това има проста причина: зеленчуковите супи по-специално съдържат важни хранителни вещества, но са с ниско съдържание на калории. Освен това ще бъдете снабдени с много течности и ще има пречистване. Зелевите супи са особено популярни като част от супата, защото са много нискокалорични и обещават бърз успех.

Уловката на супата е, че тя може бързо да доведе до липса на протеини и минерали. Следователно диетичните планове за супени диети (напр. Да бъдат намерени тук) обикновено съдържат и други храни. Те могат да се добавят към супата или да се консумират отделно. Обаче и тук не трябва да се превишава определен брой калории. Супата по никакъв начин не е подходяща за по-дълъг период от време. Ако се провежда повече от седем дни, рискът от симптоми на дефицит се увеличава рязко.

Рецепта за супената диета

Обикновената зеленчукова супа е идеалното ястие като част от супата. Приготвя се бързо и лесно и съдържа малко калории, но много ценни минерали и витамини. За тази рецепта ще ви трябва:

• 1 литър вода
• 2 моркова
• ½ китайско зеле
• 2 кутии домати за пица
• 1 или 2 картофа
• 1 тиквичка
• 1 зеленчуков бульон
• 1 връзка магданоз
• Пипер и сол за подправка

1. Измийте и обелете зеленчуците и ги нарежете на малки парченца.
2. Оставете водата да заври с малко зеленчуков бульон (ако искате) и добавете картофите и морковите.
3. Оставете го да се готви за около пет минути.
4. След това добавете останалите зеленчуци и домати и оставете сместа да къкри четвърт час.
5. Накрая подправете ястието с малко сол и малко черен пипер. В зависимост от вашата диета, можете например да ядете парче месо с него.

Какви успехи могат да бъдат постигнати със супената диета?

Както вече беше посочено в началото, супата може да постигне значителен успех за кратък период от време. Следователно тази форма на диета е подходяща, ако искате да отслабнете в краткосрочен план, например да се впишете в стара рокля за парти. Той може да действа и като стимул за промяна на старите навици и за по-балансирано хранене в дългосрочен план.

Ако се придържате към супена диета, йо-йо ефектът е неизбежен. За да бъдете по-стройни в дългосрочен план, трябва да промените диетата си и да се упражнявате редовно. От друга страна, супената диета обикновено е подходяща, ако фокусът е върху пречистването, а не загубата на тегло.

Диетата със супа е една от така наречените "краш диети". Това означава, че можете да отслабнете с няколко килограма само за няколко дни. Ако се провежда дълго време, съществува значителен риск от симптоми на дефицит. Освен това йо-йо ефектът е неизбежен, не променяйте начина си на живот след това. Последното обаче така или иначе трябва да бъде дългосрочната цел на всяка диета.

---