Отслабнете с диетата South Beach - описание, рейтинг, мнения
Диетата на South Beach на Dr. Arthur Agatston е модификация на диетата на Аткинс, т.е. диета с ниско съдържание на въглехидрати (ниско съдържание на въглехидрати = малко въглехидрати; храни, съдържащи въглехидрати са хляб, тестени изделия, ориз и др.). Промяната се извършва в три фази, като в началото приемът на въглехидрати се намалява драстично, след което се увеличава до известна степен през следващите две фази.
рейтинг
Ние оценяваме диетата на Саут Бийч по-добре от диетата на Аткинс, защото тя прави разлика между добри и лоши мазнини. По мое лично мнение диетата на Саут Бийч е твърде белтъчна и се вземат предвид твърде малко други фактори за затлъстяване - като психически причини и неправилна физическа активност.
Предложение за холистичен подход за отслабване и поддържане на стройност
Холистичната концепция се основава на дългосрочен успех и здравословна, постоянна загуба на тегло. Включва
- мотивация
да намери началото и да се справи с неуспехите. - Промяна в диетата
Само дългосрочно променената, здравословна и засищаща диета, както и промененото поведение ви правят слаби за постоянно и здрави. - Смяна на движението
Забавление, спорт и упражнения в ежедневието (намерете повече енергия, нови телесни усещания и самочувствие, увеличете метаболитните ефекти, увеличете консумацията на калории) - Психични промени
Така че промените да са закрепени за постоянно, човек трябва да се научи да ги оценява като нови удоволствия; вие също трябва да намерите алтернативно поведение на неподходящо хранене в трудни ситуации и да изградите положителни асоциации с всичко това.
Диетични книги -> бестселър за отслабване на Amazon *
- BMI (индекс на телесна маса) онлайн калкулатор
- Стратегии вместо храна
- Поставете с тинто
- Участвайте в 5-килограмовия клуб
* Съвети за книги, изображения на продукти и връзки със звездичка (*) са рекламни връзки