Отслабнете с диетата с майонеза
The Майо диета е разработена през 50-те години в клиниката Mayo, престижно медицинско заведение със седалище в Рочестър. Диетата, която има за цел да промени хранителните и битовите навици, често погрешно се бърка с яйчената диета, при която основната част от диетата се състои от грейпфрут, маруля, месо и яйца
С "истинския" Майо диета фокусът е върху храни, които ви засищат, но в същото време имат малко калории. Тук се говори за ниска енергийна плътност на храната. При тази диета няма забрани, но определени храни трябва да се консумират само умерено. По принцип диетата е съобразена с добре познатата хранителна пирамида, която също се разпространява от европейски експерти по хранене.
Правилата на диетата с майонеза
Преди началото на Майо диета всеки трябва да е наясно с определени точки:
- Наистина ли сте готови да спазвате диета и да се придържате към правилата?
- Колко килограми искате да отслабнете?
- Колко калории могат да се консумират на ден?
- Какви храни са необходими на ден?
- Колко сте в форма, колко спорт искате и трябва да планирате по време на диетата?
След като целите са ясно формулирани, хранителният план се съставя. Допускат се три основни хранения и една закуска на ден, като времето трябва да бъде приблизително еднакво всеки ден. Едноседмичен план за хранене, който е в началото на Майо диета се спазва, предоставя рецепти и списък с храни, които трябва да имате под ръка. Дневната калорична цел е определена на 1200 ккал.
По принцип диетата трябва да се състои от много плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести продукти, животинските мазнини трябва да се консумират само умерено. Редовната спортна програма допълва хранителните правила и стимулира метаболизма. Храна на Майо диета е подходящ като постоянна форма на хранене.
Предимства и недостатъци на диетата с майонеза
Балансираната смесена диета е основната съставка на Майо диета, специалната хранителна пирамида съответства на настоящите хранителни физиологични познания. Вместо да брои калории, енергийният прием се изчислява чрез размера на порциите, а прилагането на диетата и препоръчаните рецепти е лесно. Спортът и балансираният, здравословен начин на живот са важни компоненти на диетата.
Малката част от рецептата е недостатък. В по-нататъшния ход на диетата може да възникне несигурност дали изборът на храна и съдържанието на калории са правилни. Диетичният план съдържа рецепти за дневни нужди от само 1200 ккал. Това е твърде малко за постоянно хранене.