Отслабнете с диетата OMAD Ето защо тя е толкова опасна!
Диетата OMAD обещава бърз успех при отслабване с едно хранене на ден. Но: Може ли това да е здравословно?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако трябва да изберете едно хранене на ден, какво би било то? Какво ястие би кацнало в чинията? Въпреки че обикновено няма нужда да вземате това решение, диетата OMAD се основава на модела, за да ви помогне да отслабнете бързо и ефективно. С тази диета ядете само едно хранене на ден - но можете да изберете каквото искате без ограничение на калориите. Но: може ли тази диета да бъде здравословна? Или е рисков начин за отслабване?
Между диетата с тенденция и рисковете за здравето, ние обясняваме защо диетата OMAD дори не трябва да се прилага за бързо отслабване и под каква форма може да бъде подходящ начин за отслабване в дългосрочен план.
Едно хранене на ден: Какво се крие зад диетата OMAD, която обещава бърза загуба на тегло?
Криптичното съкращение OMAD всъщност означава „Едно хранене на ден“, което в същото време дава обяснението за тази диета. Защото тук трябва напълно да се откажете от храната за бърза загуба на тегло и да ядете само по едно хранене на ден. Въпреки това, според концепцията на диетата, можете да изберете тези и да им се наслаждавате без ограничения. Означава: Ако не можете без пица или тестени изделия, пак можете да ядете тези ястия. Диетата произлиза от принципа на интермитентното гладуване и е най-радикалната форма на този тип диета, защото: С диетата OMAD можете да ядете нещо само за един час на ден и да се откажете от всички ястия и закуски през следващите 23 часа. Така че е очевидно само, че можете да отслабнете особено бързо с такъв ограничен прием на храна - но също така това е всичко друго, но не и здравословно.
За разлика от метода 16: 8 или други варианти на периодично гладуване, здравословното хранене е напълно предотвратено с диетата OMAD - това разбира се гарантира, че можете да видите бързи промени на везните, но в същото време рискува някои симптоми на дефицит и гарантира йо-йо -Ефект. Поради екстремния дефицит на калории, можете да загубите невероятно количество за няколко дни, но разбира се това също е много изтощително и дори опасно за тялото. Затова за здравословен начин на отслабване е препоръчително да изберете различна диета от групата на периодично гладуване и да се дистанцирате от модела OMAD, чийто бърз ефект в момента е толкова популярен в медиите.
Здравословно отслабване: Поради тези причини не трябва да се спазва диетата OMAD!
Едно хранене на ден? Определено не е достатъчно. Защото това не само отслабва организма, но и влияе негативно на метаболизма, имунната система и психиката. В допълнение, диетата OMAD може да доведе до дългосрочни хранителни разстройства като анорексия и да създаде нереалистична връзка със здравословна диета. Разбира се, привлекателността на тази диета е разбираема, в края на краищата всъщност можете бързо да отслабнете с нея и да намалите размера на дрехите си за нула време - но йо-йо ефектът е и в началните блокове. Тъй като при намалена диета като тази, тялото се поставя в извънредно положение и спира метаболизма, за да съхранява всички калории в резервите. С диетата OMAD всъщност отслабвате само в краткосрочен план, а не в дългосрочен план, защото веднага щом се храните нормално отново, загубеното тегло се озовава директно върху бедрата. Ето защо нашата препоръка: Въпреки че другите форми на периодично гладуване могат да бъдат доста здравословни и да ви помогнат да отслабнете в дългосрочен план, диетата OMAD абсолютно не се препоръчва - рискувате само здравето си и рискувате да развиете хранително разстройство.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Има обаче една възможност да спазвате диетата OMAD по здравословен начин: Според това не живеете напълно според тази радикална форма на хранене, а само въвеждате един до два дни в седмицата според този принцип и в противен случай ядете балансирана диета в нормални пропорции. Това дава на тялото време за храносмилане и регенерация и може да компенсира възможните нездравословни дни. Тук обаче трябва да се спазват две правила: От една страна, дните на OMAD не трябва да се следват един от друг, а от друга страна, трябва да обърнете внимание на признаците на тялото си и да спрете диетата веднага щом се почувствате неудобно от нея. Защото: Когато отслабвате, фокусът винаги трябва да бъде върху благосъстоянието и здравословния начин на живот - а не върху желанието да се съобразите с определен идеал за красота!