Отслабнете с диетата минус 1; Това възможно ли е
24 октомври 2019 г. здраве 10 изгледа
Без да броим калории и строги правила за хранене, диетата минус 1 трябва да ни свали килограмите.
Вашата цялостна хранителна концепция е не само проста, но също така трябва да показва резултати след осем седмици.
Да се научим да се храним съзнателно
Специалното при втората й книга „Минус 1 диета“ е, че по принцип всичко може да се яде. Няма радикална задача.
Като алтернатива всяка седмица се пропуска само един стимулант, за който се подозира, че причинява затлъстяване или други неблагоприятни последици за здравето.
Тези храни включват например захар, бяло брашно, млечни продукти, заведения за бързо хранене от всякакъв вид, кафе, месо, алкохол, никотин и изкуствени добавки.
Чрез премахване на една от тези храни от тялото за период от седмица, по физическите реакции може да се разбере кое е основно или лошо. [1
След осем седмици трябва автоматично да ядете по-съзнателно, защото вече съзнателно сте научили колко добре е да се прави без храна, която е в излишък, смята за нездравословна.
Душата те дебелее
Отрицателният подход на диета 1 е, че освен лоши навици, често има и психически нужди, които ни водят до определени хранителни режими.
Основателите на диетите Роналд П. Швепе и Альоша Лонг говорят също за „емоционални хранителни навици“, които увеличават теглото.
Стресът, разочарованието или самотата са само част от емоциите, които могат да ни накарат да ядем повече.
19659005 Много хора с наднормено тегло се хранят не само за да се утешат и утешат, но и за да се разсеят или да се възнаградят.
Емоционално хранене Най-добрите съвети срещу емоционалния глад
Хранителната индустрия отдавна е признала това като възможност за себе си. Така че рекламата предлага да се отдадете на нещо, да се отдадете на нещо, да, просто да направите „нещо добро“ с този или онзи малък грях.
Следователно основната грижа на храненето е да се отървем от тези психологически манипулации.
Според изявлението на авторите: "Ако се вгледате внимателно, бързо ще видите, че истинската ни работа не е да регулираме теглото си. В крайна сметка става дума за това да се осъзнаем по-добре и да разберем какво правим наистина отдавна. "
FIT FOR FUN Заключение относно "диетата минус 1"
Повече внимателност, повече осъзнаване на здравословното хранене - това звучи много устойчиво. Но добра ли е стратегията да отслабнете с няколко килограма? Ето какво мисли диетологът FIT FOR FUN Андра Шмит за диетата минус 1:
"Да се върнем към интуитивното хранене, да мислим за тялото си и най-важното да бъдем естествени и здрави си струва напълно да опитаме. [19659005] Да. Това изисква много търпение, дисциплина и основно разбиране за храненето, например: Защо трябва За да не останем без здравословни мазнини, какво представляват въглехидратите с нисък гликемичен индекс и какво правят те в тялото? Ако искате да отслабнете, трябва да помислите за това предварително.
Трябва ли диетата Минус 1 да се използва за подобряване на храносмилането, чревната флора и качеството на съня, напр. Например, за да се избегнат продуктите от пшенично брашно и захарта, препоръчвам да избягвате тези храни за малко повече от седмица.
Организмът постепенно свиква, адаптира метаболизма си и в резултат отслабва по-добре.
Диетата Minus 1 е специализирана в дългосрочно отслабване. Покажете пет килограма по-малко за една седмица - това и без това не би трябвало да е целта, иначе йо-йо ефектът определено ще настъпи.
Освен това се препоръчва да правите силови тренировки два до три пъти седмично. Чрез изграждане на мускулна маса се изразходват повече калории в покой и следователно може да се загубят повече килограми. "
Хранене на чисто Яжте по-здравословно с хранителния план FIT FOR FUN
Идеален за отслабване 6 закуски, които утоляват желанието за въглехидрати
Здраве Избягване на алкохол и никотин по време на бягане