Отслабнете с диетата Max Planck - описание, оценка, мнения
Обществото на Макс Планк се дистанцира от така наречената „Диета на Макс Планк“, която, доколкото знам, се разпространяваше главно от уста на уста или чрез копирани бележки и по-късно чрез Интернет.
„Диетата на Макс Планк“ е предназначена за 2 седмици. Има точен план какво и кога може да се яде. Сутрин обикновено има черно кафе и суха хляб, обяд и вечеря яйца или месо със салата без дресинг. Между тях има и закуска с моркови и лимон и веднъж вечерта плодове и кисело мляко. Диетата е с ниско съдържание на калории и въглехидрати и съдържа много яйца и месо. Твърди се, че „Диетата на Макс Планк“ трябва да доведе до промяна в метаболизма, след което човек не напълнява в продължение на 3 години.
Рейтинг/мнение
"Диетата на Макс Планк" е едностранна диета, която осигурява твърде малко калций и фибри, докато съдържанието на холестерол е твърде високо. Не се очаква да има дългосрочен ефект по отношение на промяна в диетата. Предполагаемата метаболитна промяна не се извършва. Подобни опасности и странични ефекти като при диетата на Аткинс .
Предложение за холистичен подход за отслабване и поддържане на стройност
Холистичната концепция се основава на дългосрочен успех и здравословна, постоянна загуба на тегло. Включва
- мотивация
да намери началото и да се справи с неуспехите. - Промяна в диетата
Само дългосрочно променената, здравословна и засищаща диета, както и промененото поведение ви правят слаби за постоянно и здрави. - Смяна на движението
Забавление, спорт и упражнения в ежедневието (намерете повече енергия, нови телесни усещания и самочувствие, увеличете метаболитните ефекти, увеличете консумацията на калории) - Психични промени
Така че промените да са закрепени за постоянно, човек трябва да се научи да ги оценява като нови удоволствия; вие също трябва да намерите алтернативно поведение на неподходящо хранене в трудни ситуации и да изградите положителни асоциации с всичко това.
Диетични книги -> бестселър за отслабване на Amazon *
- BMI (индекс на телесна маса) онлайн калкулатор
- Стратегии вместо храна
- Поставете с тинто
- Участвайте в 5-килограмовия клуб
* Съвети за книги, изображения на продукти и връзки със звездичка (*) са рекламни връзки