Отслабнете с диетата Glyx Какво е свързано с нивото на кръвната захар
Отслабването според правилата може да бъде сложно, но в идеалния случай има траен ефект! "Диетата на Glyx" е по-лесна от очакваното - и може да хвърли килограмите правилно!
Екотрофологът и журналист Марион Грилпарцер въведе термина „Glyx-Diet“ през 1999 г. Най-важното: възможно най-равномерното ниво на кръвната захар!
Принципът:
Постоянното ниво на кръвната захар е важно, за да отслабнете трайно. Има определени храни, които гарантират, че кръвната захар никога не се повишава или спада възможно най-много.
Решаващият фактор за това е гликемичният индекс (стойност на Glyx). Ако е високо, храните са с високо съдържание на въглехидрати.
► Ниските стойности на гликса (напр. В грейпфрут) водят до ниско отделяне на инсулин, докато високите стойности (напр. Шоколад) водят до значително покачване на нивото на кръвната захар.
Опасност:
Много кръвна захар инхибира загубата на мазнини! Следователно постоянното ниво на кръвната захар е важно за трайното отслабване. Постоянно високото ниво на кръвната захар също ви гладува.
също прочетете
Отслабнете с диетата 1: 1 бързо днес и яжте добре утре
ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ Диета Вземете тънък с ябълков оцет и вода
Low-Carb, Atkins, South-Beach Как да спестите въглехидрати и да получите постно
Какво все още мога да ям на диетата Glyx?
Интуитивно здравословната диета вече включва препоръчаните основни храни от диетата Glyx като пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци.
Въпреки това, прекомерната консумация на плодове с много гроздова захар, напр. Също така в гроздето нивото на кръвната захар може рязко да се повиши: Значи балансът е важен.
- Позволени са плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести продукти, ядки, месо, риба, яйца и млечни продукти.
- Ориз, картофи, банани и смесен хляб могат да се консумират умерено.
- Внимавайте с бяло брашно, преработени храни и сладкиши.
Как работи диетата Glyx?
Основно човек се храни според съставеното меню. Диетата на Glyx обаче започва с три супени дни метаболизъм да манивела.
Вече можете да намерите много предложения за рецепти за различните часове на деня. В противен случай съответното хранене може да бъде съставено независимо като част от плана.
Редовните упражнения обаче са важни за метаболизма, а оттам и за изгарянето на мазнините. През деня са достатъчни 20 минути по-интензивни тренировки, като скачане на батут или обширна сесия за джогинг.
Обещанието: Диетата носи загуба на тегло до 3 килограма през първата седмица.
Но: Пълният отказ от висококалорични храни е труден за поддържане.
Какви са алтернативите на нормалната захар?
Нормалната бяла индустриална захар е вредна. Най-добрите алтернативи са базирани на фруктоза алтернативи като: