Отслабнете с диета с ниско съдържание на мазнини Малък успех с женски продукти с ниско съдържание на мазнини; годни
Яденето на по-малко мазнини и купуването на храни с ниско съдържание на мазнини все още е първият избор за мнозина, когато става въпрос за отслабване: Когато пазарувате, млякото, киселото мляко, сиренето и колбасите са само с ниско съдържание на мазнини или напълно без мазнини в пазарската количка. Но вие отслабвате с такава храна, ако нищо друго не се промени в диетата?
Няма да отслабнете в дългосрочен план с нискомаслена храна
Установеното мнение е: Да, едно животът с ниско съдържание на мазнини кара килограмите да отпаднат. Обосновани съмнения винаги са съществували и има и изолирани проучвания, които подхранват тези съмнения. Но най-късно от края на миналата година беше сигурно: С ниско съдържание на мазнини няма да загубите почти никакво телесно тегло в дългосрочен план.
Английски изследователи бяха комбинирали няколко десетки висококачествени изследвания с няколко хиляди участници в голямо, така наречено мета-изследване.
Резултатът: всеки, който промени диетата си на нискомаслена, губи средно 1,75 кг за 11 месеца; след пет години е само 680 грама. Размерът на талията също става все по-малък: той се свива средно с 0,3 см, т.е.три милиметра. . . И това въпреки факта, че в това проучване бяха спестени много мазнини: Процентът на мазнини от общото количество калории беше около 20 процента.
Малък успех с продукти с ниско съдържание на мазнини: загубете 680 грама след пет години
Така всеки ден продуктите с ниско съдържание на мазнини бяха на масата. Мазнините и маслото се използваха много пестеливо.
За сравнение: Обикновено се включва общият енергиен запас от мазнини 30 до 35 процента.
Изумително е, че въпреки тези резултати от изследванията, които са крайно разочароващи за феновете с ниско съдържание на мазнини, учените подкрепят цялостно намаляване на мазнините произнася в храненето.
Техните разсъждения: Дори и загубата на тегло да е малка, тя би съществувала. Ето защо този тип диета има смисъл. Възниква въпросът: Няма ли по-ефективни методи?
Прочетете всички части на доклада