Отслабнете с десет единици Решението или ключовете за живота - Отслабване 2
Препоръчва се да изпълнявате по-прости и след това по-сложни упражнения. Продължителността на първата е десет до четиридесет секунди, втората е по-кратка и достига до половин минута. Такъв подход позволява изтощение до такава степен, че след завършване на тренировката човек просто не може да изпълнява дори и най-малкото упражнение.
Методът SuperSlow
Запомнете: Интензивното обучение трябва да се прави поне три до четири пъти седмично. Трябва да се уверим, че е наистина сложно, тоест не е лесно. В противен случай няма резултат.
Най-добре е да започнете тренировката с ходене. Не е нужно да правите тежките товари веднага.
След това следващата задача е да изберете темпото на джогинг и да го поддържате половин минута, като допълнително забавите с преход към ходене за четиридесет секунди. С други думи, интервалните тренировки са комбинация от бягане и ходене.
Всеки режим се изпълнява на определени интервали.
1. Лимонена вода
Това увеличава метаболизма ви и скоростта на изгаряне на допълнителни калории два пъти. Отслабване Чудесно упражнение, което е идеално за тези, които изгарят мазнини с десет единици мазнини с десет единици не обичат да бягат на едно място.
Трябва да започнете с загряване за три минути със същата скорост. След това завийте наляво и бягайте за още тридесет секунди, като повтаряте същата операция отдясно.
Важна забележка: пренаредете, но не кръстосвайте краката си.
Капризни и абсурдни диети
Веднага след като завършат лявото и дясното бягане, те се връщат в първоначалното си положение, т.е. обръщат се напред с лодката и лицето си и бягат още три минути.
Цялата процедура се повтаря, докато общата продължителност на тренировката е половин час. Това трябва да завърши с триминутно „правилно“ бягане.
Отлична алтернатива между ходене, джогинг и бавност.
Благодарение на по-интензивния подход, този тип тренировка ви позволява да изгаряте мазнини с десет единици, за да изгорите около триста калории. Обучението за изгаряне на петстотин калории вокалният диапазон за отслабване трябва да отнема много време.
Достатъчно е да го направите за около четиридесет минути. Тайната на представянето е да правите интензивни тренировки на интервали, които трябва да се организират четири до пет пъти седмично. Разбира се, трябва да се опитате да намерите време за уроците.
Резултатът си заслужава.